644244
4
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/6
Pagina verder
或,想锻炼速度的增加,你可设定跑 4 400
尺,使用所有 8 个间隔锻炼数据存储:包含重复 4
次快速活动间隔(稍快于比赛时的速度),每次活动
间隔跟随一次 2 分钟恢复过程。
在前一段文句中对次数、速度、锻炼等的描
述,都只是举例说明。在开始一个体能健身计划之
前,请咨询您的医生确认锻炼计划对您合适。
ССКИЙ
Полезные советы для тренировок с
использованием часов Timex
®
Ironman
®
SLEEK
250-Lap
Вы можете настроить свои часы SLEEK
250 с
задатчиком темпа на выдачу четко слышимых
звуковых оповещений, которые дадут Вам знать,
когда следует ускориться или замедлиться.
ТЕМП
Темп это количество минут, которое у Вас
занимает пробег одной мили или километра.
Во время тренировок Вы можете настроить свой
темп немного выше, чем Ваш темп при забегах,
для того, чтобы улучшать свою скорость. Во время
забега Вы можете подкорректировать свой темп,
чтобы наверстать медленно пройденные мили
или чтобы избежать истощения от слишком
стремительного начала.
Используйте функцию синхронизатора для
настройки целевого темпа, и часы сообщат
Вам, бежите ли Вы слишком быстро, слишком
медленно или в правильном темпе.
ТРЕНИРОВКАИ
• Проводить тренировки в целях улучшения
скорости, кардиоваскулярной и мышечной
выносливости, порога выносливости или в
прочих целях.
• Ускорить переработку Вашим организмом
молочной кислоты
• Уменьшить риск травм
Вы можете сделать настройки для 2 отдельных
интервальных тренировок, каждая из которых
будет отсчитывать вплоть до 8 интервалов.
Вы должны сделать настройки для этих
интервальных тренировок с конкретной
целью. Чтобы тренироваться на выносливость,
например, Вы можете сделать настройки для
классической тренировки с повторениями,
рассчитанной на 1 милю: от 3 до 6 повторений
одного быстрого интервала, сменяющихся
1-минутными восстановительными периодами.
Или, чтобы тренироваться на скорость, Вы
можете сделать 4 забега по 400м, используя
8-интервальную тренировку: 4 повтора,
состоящих из быстрых интервалов немного
более высоком темпе, чем Ваш темп при забегах),
после каждого из которых следует 2-минутный
восстановительный период.
ПРИМЕЧАНИЕ: Время, скорость и тренировки,
описанные в предыдущих разделах, приведены
исключительно в качестве примеров.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом,
прежде чем начинать программу упражнений,
для подтверждения плана тренировок, который
подойдет Вам.
TRAINING
TIPS
SLEEK
®
250-LAP
©2012 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK
and TRAIN SMARTER are trademarks of Timex Group B.V.
and its subsidiaries. IRONMAN and MDOT are registered
trademarks of World Triathlon Corporation.
Used here by permission. 2004 PK11
P: 991-095732-01 D: 990-095534-01
Printed in China
Back Cover Front Cover
D
C
B
A
A
B
C
D
1
2
3
4
5
6
7
8
8
7
6
5
4
3
2
1
THE INFORMATION CONTAINED IN THIS
DRAWING IS THE SOLE PROPERTY OF
<INSERT COMPANY NAME HERE>. ANY
REPRODUCTION IN PART OR AS A WHOLE
WITHOUT THE WRITTEN PERMISSION OF
<INSERT COMPANY NAME HERE> IS
PROHIBITED.
PROPRIETARY AND CONFIDENTIAL
NEXT ASSY
USED ON
APPLICATION
DIMENSIONS ARE IN INCHES
TOLERANCES:
FRACTIONAL
ANGULAR: MACH
BEND
TWO PLACE DECIMAL
THREE PLACE DECIMAL
INTERPRET GEOMETRIC
TOLERANCING PER:
MATERIAL
FINISH
DRAWN
CHECKED
ENG APPR.
MFG APPR.
Q.A.
COMMENTS:
DATE
NAME
TITLE:
SIZE
B
DWG. NO.
REV
WEIGHT:
SCALE: 1:1
UNLESS OTHERWISE SPECIFIED:
SHEET 1 OF 1
990095534-01
DO NOT SCALE DRAWING
Sleek 250 Lap 6 Panel
Quick Start Guide
TIMEX
12.6”
Accordian fold
2.75”
Same material and laminations and print specification as part number 509-095003
4 color /1 color
For Quotation
4

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Timex W279-Ironman Sleek250 TRAINING TIPS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Timex W279-Ironman Sleek250 TRAINING TIPS in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info