644244
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/6
Pagina verder
Cuando está en competencia, puede hacer millas de
ajuste lentas o evitar quemarse por comenzar muy
rápido.
Use la función regulador de paso para establecer una
meta de ritmo, y el reloj le alertará si va corriendo muy
rápido, muy despacio o al ritmo.
ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS
Intensos períodos de actividad intercalados con
períodos de recuperación de actividad más lenta, le
ayudarán a entrenarse con más intensidad y durante
más tiempo. Combinando actividad aeróbica y
anaeróbica de este modo le ayuda a:
• Proponerselos ejerciciospara mejorarla velocidad,
resistencia muscular y cardiovascular, puesta a punto
u otra meta.
• Acelerarelprocesamientocorporaldelácidoláctico.
• Reducirelriesgodelesión.
Se puede programar hasta 2 ejercicios interválicos
separados, cada uno compuesto de hasta 8 intervalos.
Usted debe programar estos ejercicios interválicos para
entrenarse hacia una meta específica. Para entrenar
por resistencia, por ejemplo, usted puede establecer
rapides (légèrement plus rapides que votre allure de
course), chacune suivie d’une période de récupération
de 2 minutes.
REMARQUE : Les temps, vitesse et séances
d’exercices décrits dans la section précédente servent
seulement d’exemple. Consultez votre médecin avant de
commencer un programme d’exercice pour confirmer le
plan de séances d’exercice qui vous convient.
©2012 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK, TRAIN
SMARTER et INDIGLO sont des marques déposées de Timex Group
B.V. et de ses filiales. IRONMAN et MDOT sont des marques déposées
de World Triathlon Corporation. Utilisées avec une permission.
ESPAÑOL
Consejos de entrenamiento del reloj
Timex
®
Ironman
®
SLEEK
de 250 vueltas
Puede programar el reloj SLEEK
250 con el marcador
de ritmo previsto a dar alertas sonoras que le avisarán
cuándo acelerar o frenar.
PASO
Paso o ritmo es el número de minutos que usted se
demora en correr una milla o un kilómetro. Mientras se
entrena, se puede establecer un paso algo más rápido
que su ritmo de competencia para ganar velocidad.
ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
Des périodes d’activité intense alternées de périodes
de récupération d’activité plus lente vous aident à vous
entrainer plus intensément et pour des périodes plus
longues. Combiner une activité aérobique et anaérobique
de cette façon vous aide à :
• Cibler les séances d’exercice pour améliorer la
vitesse, l’endurance cardiovasculaire et musculaire,
seuil de vitesse et autres objectifs.
• Accélérerl’assimilationlactiquedevotrecorps
• Réduirelesrisquesdeblessures
Vous pouvez configurer 2 séances d’exercice par
intervalles distinctes, chacune avec jusqu’à 8 intervalles.
Ces séances d’exercice par intervalles doivent être
utilisées pour vous entrainer pour un objectif spécifique.
Pour vous entrainer en endurance, par exemple, vous
pouvez configurer une séance d’exercice classique d’1
mille : 3 à 6 répétitions alternées d’une intervalle rapide
avec des périodes de récupération d’1 minute.
Ou, pour vous entrainer en vitesse, vous pouvez courir
4 x 400 m, en utilisant 8 intervalles dans la séance
d’exercice : 4 répétitions consistant en des intervalles
Front Cover
TRAINING
TIPS
SLEEK
®
250-LAP
un ejercicio de una milla clásica repetitivo: de 3 a 6
repeticiones de un intervalo rápido intercalado con
períodos de recuperación de 1 minuto.
O, para entrenarse por velocidad, usted puede correr
series de 4 x 400m, usando todos los 8 intervalos en
el ejercicio: 4 repeticiones consistentes de intervalos
rápidos (o algo más que su ritmo de competencia),
cada uno seguidos por períodos de 2 minutos de
recuperación.
NOTA: Tiempos, velocidades y ejercicios descritos
en las secciones anteriores son ejemplos solamente.
Consulte con su médico antes de empezar un programa
de ejercicios y para confirmar el plan de ejercicios que
es apropiado para usted.
©2012 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO, SLEEK e TRAIN
SMARTER son marcas registradas de Timex Group B.V. y sus afiliados.
IRONMAN y MDOT son marcas registradas de World Triathlon
Corporation. Usadas aquí con permiso.
D
C
B
A
A
B
C
D
1
2
3
4
5
6
7
8
8
7
6
5
4
3
2
1
THE INFORMATION CONTAINED IN THIS
DRAWING IS THE SOLE PROPERTY OF
<INSERT COMPANY NAME HERE>. ANY
REPRODUCTION IN PART OR AS A WHOLE
WITHOUT THE WRITTEN PERMISSION OF
<INSERT COMPANY NAME HERE> IS
PROHIBITED.
PROPRIETARY AND CONFIDENTIAL
NEXT ASSY
USED ON
APPLICATION
DIMENSIONS ARE IN INCHES
TOLERANCES:
FRACTIONAL
ANGULAR: MACH
BEND
TWO PLACE DECIMAL
THREE PLACE DECIMAL
INTERPRET GEOMETRIC
TOLERANCING PER:
MATERIAL
FINISH
DRAWN
CHECKED
ENG APPR.
MFG APPR.
Q.A.
COMMENTS:
DATE
NAME
TITLE:
SIZE
B
DWG. NO.
REV
WEIGHT:
SCALE: 1:1
UNLESS OTHERWISE SPECIFIED:
SHEET 1 OF 1
990095541-01
DO NOT SCALE DRAWING
Sleek 250 Lap 5 Panel
Quick Start Guide
TIMEX
10.5”
Accordian fold
2.75”
Same material and laminations and print specification as part number 509-095003
4 color /1 color
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Timex W279-Ironman Sleek250 TRAINING TIPS bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Timex W279-Ironman Sleek250 TRAINING TIPS in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 2,87 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info