615335
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/7
Pagina verder
PROGRAM 55% - 65% HRC programma is geschikt voor hersteltraining/vetverbranding
PROGRAM 75% HRC programma voor conditieverbetering
PROGRAM 85% HRC programma voor intensieve conditietraining en prestatieverbetering
De formules die bij de programma’s worden gebruikt om de doelhartslag (Target Heart Rate) te berekenen,
zijn: (220 – uw leeftijd) * X%
Let op: tijdens de HRC programma’s dient u een borstband toe te passen of tijdens het trainen de
hartslagsensoren vast te houden
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om PROGRAM 55%, 65%, 75% of 85% weer te
geven en druk op de ENTER knop om het geselecteerde programma te selecteren.
2. Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand
(DIST) en aantal calorieën (CAL) instellen. Stel de gewenste gegevens in m.b.v. de UP/DOWN knop
en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
3. U dient nu uw leeftijd (AGE) in te stellen. Stel ook deze in m.b.v. de UP/DOWN knop en bevestig
deze met de ENTER knop.
4. Nadat u de gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de ST/SP knop drukken om te beginnen
met trainen.
PROGRAM 21 t/m 24 – USER programma’s
De USER programma’s stellen u in staat om zelf een trainingsprogramma op te stellen. U kunt de weerstand
van elk van de 10 kolommen van het programmaprofiel instellen en naderhand trainen op het door u
samengestelde parcours. Vooraf kunt u een trainingstijd, afstand of aantal calorieën instellen.
1. Gebruik in het standaardmenu de UP/DOWN knop om PROGRAM 21, 22, 23 of 24 of terwijl U1 U2 U3
U4 weer te geven en druk op de ENTER knop om het geselecteerde programma te selecteren.
2. Nadat u op de ENTER knop heeft gedrukt, kunt u achtereenvolgens een trainingstijd (TIME), afstand
(DIST) en aantal calorieën (CAL) instellen. Stel de gewenste gegevens in m.b.v. de UP/DOWN knop
en druk telkens op de ENTER knop om de ingestelde waarden op te slaan.
3. U heeft hierna de mogelijkheid om uw leeftijd (AGE) in te stellen. De computer berekent dan
automatisch 85% van de maximale hartslag als doelhartslag (Target HR). Stel uw leeftijd in m.b.v.
de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te slaan. (Wanneer u geen waarde hecht
aan dit gegeven, kunt u dit gewoon negeren).
4. U kunt nu het weerstandsniveau van de eerste kolom instellen; de eerste kolom zal knipperen. De
weerstand is instelbaar van niveau 1 t/m 24; LEVEL geeft het weerstandsniveau weer.
5. Stel de gewenste weerstand in m.b.v. de UP/DOWN knop en druk op de ENTER knop om deze op te
slaan.
6. Hierna zal de 2
e
kolom knipperen. Gebruik weer de UP/DOWN knop om de weerstand van de 2
e
kolom in te stellen en druk op de ENTER knop om de ingestelde weerstand te bevestigen. Stel op
deze manier het weerstandsniveau van alle 10 kolommen in.
7. Wanneer u alle gewenste gegevens heeft ingesteld, kunt u op de ST/SP knop drukken om te
beginnen met trainen en zullen alle vooraf ingestelde waarden gaan aflopen en de overige gegevens
automatisch worden bijgehouden.
8. Het parcours dat u heeft samengesteld wordt opgeslagen. De volgende keer dat u het desbetreffende
USER programma selecteert, zal het door u samengestelde programma weer worden weergegeven.
Het aflezen van het computerscherm
Het computerscherm geeft tijdens het trainen alle relevante trainingsgegevens weer. Hieronder vindt u
opgesomd alle gegevens die worden weergegeven:
TIME
5
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Xterra Free Style 2.5e bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Xterra Free Style 2.5e in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,43 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info