704366
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
NL 30
Bovenlichaam draaien: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden,
armen zijdelings op schouderhoogte omhoog brengen en buigen zodat de handen
zich voor de borst bevinden. Het bovenlichaam ca. 10 x zo ver mogelijk naar rechts
en links draaien.
Zijbuigingen: schouderbreed gaan staan, bovenlichaam recht houden. Vervolgens
het bovenlichaam langzaam naar de zijden buigen. De arm aan de gestrekte
lichaamszijde daarbij boven het hoofd strekken. Ca. 10 herhalingen.
Armzwaaien: rechtop staan, rechterarm strekken en naar voren draaien. Na 5 10
rondjes van richting veranderen. Vervolgens herhalen met de linkerarm. 5 10
rondjes per arm en richting.
Training
LET OP!
De training direct staken, wanneer er een gevoel van zwakte of duizeligheid optreedt.
Bij misselijkheid, pijn op de borst of in de gewrichten, hartkloppingen of andere
symptomen direct een arts raadplegen.
Elke oefening moet langzaam worden gestart en geleidelijk qua intensiteit worden
verhoogd. Ondeskundig gebruik van het apparaat en overmatige training kan
schadelijk zijn voor de gezondheid.
In dit hoofdstuk worden enkele basisoefeningen beschreven die met het apparaat
kunnen worden gedaan.
Tip: beginners moeten zich door een tweede persoon laten helpen wanneer zij
het apparaat betreden.
Evenwicht bewaren
Training van het evenwicht
1. Met één voet op het genopte oppervlak van het apparaat
gaan staan. Let op: niet op het midden gaan staan!
2. Het gewicht op deze voet verplaatsen.
3. De tweede voet voorzichtig parallel aan de andere voet op
het apparaat plaatsen.
4. Het gewicht voorzichtig naar de zijkant verplaatsen, zodat
geen rand van het apparaat de vloer raakt. Probeer het
evenwicht te bewaren.
5. OEFENING: door gewichtsverplaatsing de kogel door het
labyrint leiden.
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info