704366
32
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
NL 32
Beenlift (tweebenig)
Training voor de onderste buikspieren
1. In het midden, een stukje naar achteren verplaatst op
het apparaat gaan zitten.
2. Gewicht naar achteren verplaatsen en licht met de
handen op de grond afzetten.
3. Benen sluiten en recht vooruit strekken.
4. OEFENING: benen gesloten en uitgestrekt omhoog
brengen en weer laten zakken. Herhalen.
Belangrijk: beweging zonder zwaai uitvoeren. Benen
tijdens de oefening niet op de grond plaatsen.
Dips
Training voor triceps – schouders
1. Voor het apparaat op de grond gaan
zitten.
2. Handen parallel op het genopte
oppervlak van het apparaat plaatsen.
3. Benen parallel opstellen en de billen
10 15 cm omhoog brengen.
4. OEFENING: de armen buigen en
weer strekken. Herhalen.
Belangrijk: billen tijden de oefening
niet op de grond plaatsen en schou-
ders niet omhoog trekken.
Bekkenlift
Training voor billen – onderste rugspieren
1. Op een mat op de rug gaan liggen.
2. Voeten parallel op het apparaat
plaatsen.
3. Armen parallel naast het lichaam
plaatsen.
4. OEFENING: buik aanspannen, heup
loodrecht omhoog leiden en weer
laten zakken.
Belangrijk: heup tijdens de oefening
niet op de grond plaatsen en geen
holle rug maken.
32

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info