534179
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
The Wave Afslank Succesgids Tel Sell
28
Roerbakschotel:
Voeg 2 theelepels olijfolie toe aan een grote pan met antiaanbaklaag en bak de
volgende ingrediënten: 115-140 gr kipfilet in blokjes, 1 kop broccoliroosjes, ½ rode
paprika in repen, ¼ rode ui in ringen. Bak op middelhoog vuur onder regelmatig
roeren, gedurende 10-12 minuten of totdat de groenten zacht beginnen te worden en
de kip gaar is. Voeg dan 1 eetlepel sojasaus toe, roer goed door en haal de pan van
het vuur. Breng op smaak met bijvoorbeeld uienpoeder. Serveer op ½ kop gekookte
bruine rijst, afgemeten nadat de rijst is gekookt.
409 Calorieën, 36 gr proteïnen, 35 gr koolhydraten, 14 gr vet.
The Wave goedgekeurde snacks lijst:
Fase II 100 calorieën:
½ appel met 2 theelepels 100 % natuurlijke pindakaas
½ kop 1-2% Hüttenkäse met ¼ kop verse bessen
1 rijstwafel met ± 30 gr vetarme kaas
smoothie van ½ schep proteïnepoeder, 3 diepvries aardbeien, 1/3 kop magere
melk en ijs
1 portie mozzarella snack kaas met ½ paprika in repen gesneden
2 grote vierkante crackers met 1 theelepel pindakaas
potje yoghurt van 100 calorieën
± 30 gr tortilla chips met salsa
½ kop vetvrije frozen yoghurt
± 85 gr opgerolde gebraden kalkoenfilet met plakjes komkommer
Fase II 200 calorieën:
1 kop 1-2% Hüttenkäse met ¾ kop meloen of verse bessen
1 appel met 30 gr kaas
30 gr noten (ongeveer 20 amandelen, 17 cashewnoten of 10 walnoothelften)
2 stengels bleekselderij met 2 eetlepels 100 % natuurlijke pindakaas
hoeveelheid magere yoghurt van 100 calorieën met ¾ kop ontbijtgranen
60 gr gebraden opgerolde kalkoenfilet met 30 gr vetarme Zwitserse kaas en 5
volkoren crackers
½ volkoren tarwe pitabroodje met ¼ kop hummus
smoothie van 1 schep proteïnepoeder, ½ kop verse of diepvries bessen, 2/3 kop
magere melk en ijs
1 volkoren geroosterde light Engelse muffin met 2 plakken tomaat en 1 plak
vetarme kaas
1 proteïnereep van 180 – 220 calorieën en niet meer dan 15 gr suiker.
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell The Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell The Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell The Wave

Tel Sell The Wave Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 1 pagina's

Tel Sell The Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info