534179
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/30
Pagina verder
The Wave Afslank Succesgids Tel Sell
26
DINER ALTERNATIEVEN:
Steak met spinazie:
Marineer 115-140 gr lendenstuk of rundervang in balsamico azijn en olijfolie en grill
of bak hem gedurende 5-6 minuten aan beide zijden of tot de gewenste gaarheid.
Roerbak 2 koppen spinazie in 1 theelepel olijfolie met een geperst teentje knoflook op
middelhoog vuur 5-8 minuten. Serveer de steak met de spinazie met een salade van
tomaat en ui met wat caloriearme vinaigrette en ½ kop volkoren croutons (met een
caloriewaarde van ongeveer 50 voor de croutons).
405 Calorieën, 37 gr proteïnen, 30 gr koolhydraten, 15 gr vet.
Kip met citrus en rozemarijn:
Marineer 115-140 gr kipfilet in ¼ kop sinaasappelsap, het sap van een citroen en 1
theelepel fijngehakte verse rozemarijn (of ½ eetlepel gedroogde rozemarijn)
gedurende 30-60 minuten. Bak in de oven op een temperatuur van 180 °C gedurende
20 minuten, of totdat de kip gaar is. Serveer de kip met 1 kop in de oven geroosterde
spruitjes (op een stuk bakpapier besprenkeld met 1 theelepel olijfolie en 1 theelepel
zout gebakken in de tijd dat de kip gebakken wordt), samen met een flinke groene
salade met 2 eetlepels verkruimelde fetakaas en caloriearme vinaigrette.
397 Calorieën, 39 gr proteïnen, 34 gr koolhydraten, 14 gr vet.
Kalkoen taco salade:
Kruid 115-140 gr mager gemalen kalkoenvlees met 1 eetlepel tacokruiden of
chilipoeder en 2 eetlepels ketchup. Bak het vlees in een koekenpan met
antiaanbaklaag met wat bakspray op middelhoog vuur gedurende 5-7 minuten. Roer
regelmatig en bak het vlees gaar. Ondertussen maakt u een tacosalade op een groot
bord van 2 koppen romaine sla in repen gescheurd, 5 gehalveerde cherrytomaatjes, ½
komkommer in plakjes, ¼ avocado in plakken, 2 eetlepels geraspte vetarme kaas en 7
tortillachips in stukjes gebroken. Doe de warme kalkoen op de salade en voeg zout
en peper naar smaak toe.
415 Calorieën, 46 gr proteïnen, 33 gr koolhydraten, 12 gr vet.
Kip Piccata met gestoomde asperges:
Bestrooi een kipfilet van ± 115 gr gram met zout en peper. Verhit een koekenpan met
antiaanbaklaag om middelhoog vuur. Voeg 2 theelepels olijfolie toe en bak de kip 2-3
minuten aan beide zijden, totdat ze goudbruin zijn. Voeg dan ¼ kop citroensap en 1
theelepel kappertjes toe en laat zachtjes smoren tot de kip gaar is. Serveer met een
kop asperges en een gemengde groene salade met caloriearme saladedressing.
385 Calorieën, 44gr proteïnen, 15 gr koolhydraten, 14 gr vet.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell The Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell The Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell The Wave

Tel Sell The Wave Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 1 pagina's

Tel Sell The Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info