602690
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/8
Pagina verder
SERVES 2SERVES 2
INGREDIENTSINGREDIENTS
250G PUMPKIN, PREPARED WEIGHT
30G COUS-COUS
15
G (3 TBSPN) SLICED LEEK
300
ML VEGETABLE STOCK
30
ML (2 TBSPN) CREAM
SALT AND PEPPER
PEEL AND DICE THE PUMPKIN, ADD THE LEEK AND COOK IN THE STEAMER USING THE
S
TEAM PROGRAM FOR 500G OF VEGETABLES WITH 100 ML OF VEGETABLE STOCK.
R
EMOVE THE PUMPKIN FROM THE OVEN, ADD THE REMAINING VEGETABLE STOCK, THE
COOKING JUICE AND THE CREAM, THEN BLEND THOROUGHLY.
S
EASON WITH SALT AND PEPPER, POUR THE CREAMED SOUP INTO THE BOTTOM OF
THE STEAMER, ADD THE COUSCOUS AND COOK ON JET POWER FOR 3 MINUTES.
C
OMPLETE THE DISH WITH A DRIZZLE OF EXTRA VIRGIN OLIVE OIL.
C
OOKING: PROGRAM 2. TIME: 8 MINUTES + 3 MINUTES ON JET POWER
Nutritional value Tot. x portion x 100g
KJ 1169 585 187
Kcal 278 139 45
Protein (g) 8,5 4,3 1,4
Fat (g) 12,7 6,4 2,1
Carbohydrate (g) 34,7 17,4 5,6
Fibre (g) 2,3 1,2 0,4
SWEET AND SOUR VEGETABLES WITH SOYA SAUCE AND GINGER
SERVES 2SERVES 2
INGREDIENTSINGREDIENTS
250G MIXED VEGETABLES, PREPARED WEIGHT
(
CAULIFLOWER, COURGETTES, FENNEL, PEPPERS)
5
ML (1 TEASP) MILD MUSTARD
15
ML (1 TBSPN) WHITE VINEGAR
15
ML (1 TBSPN) EXTRA VIRGIN OLIVE OIL
10
ML (2 TEASP) SOYA SAUCE
FRESH GINGER, AROUND 3G (½ - 1 TEASP
CHOPPED)
8
G (3/4 TBSPN) SUGAR
10
ML (2 TEASP) WATER
SALT AND PEPPER
WASH AND CHOP THE VEGETABLES INTO EVEN SIZED PIECES AND COOK THEM IN
THE STEAMER USING THE STEAM PROGRAM FOR 250G OF VEGETABLES WITH 100ML
WATER IN THE BOTTOM.
M
AKE THE MARINADE BY BRINGING TO THE BOIL THE SUGAR, WHITE VINEGAR AND
WATER. REMOVE FROM THE HEAT AND ADD THE MUSTARD, EXTRA VIRGIN OLIVE OIL,
SALT AND PEPPER, SOYA SAUCE AND FINELY CHOPPED GINGER.
P
OUR THE MARINADE OVER THE VEGETABLES YOU HAVE JUST REMOVED FROM THE
OVEN, COVER AND ALLOW TO REST SO THAT THEY SOAK UP ALL THE FLAVOURS.
I
F YOU LIKE, GARNISH WITH SOME FRESH CHOPPED PARSLEY.
COOKING: PROGRAM 2. TIME: 5 MINUTES 15 SECONDS
Nutritional value Tot. x portion x 100g
KJ 887 444 297
Kcal 211 106 70
Protein (g) 5,3 2,7 1,8
Fat (g) 14,4 7,2 4,8
Carbohydrate (g) 15,3 7,7 5,1
Fibre (g) 5,1 2,6 1,7
PEA AND AVOCADO SALAD WITH LOW-FAT YOGHURT
SERVES 2SERVES 2
INGREDIENTSINGREDIENTS
150G FROZEN PEAS
1
RIPE AVOCADO
80
ML CREAMY YOGHURT
JUICE OF ½ LEMON
SALT
WHITE
PEPPER
COOK THE PEAS IN THE STEAMER USING THE STEAM PROGRAM FOR 150G OF FROZEN
VEGETABLES WITH 100ML OF WATER.
P
EEL AND DICE THE AVOCADO. SEASON THE AVOCADO WITH A LITTLE SALT, PEPPER
AND LEMON JUICE.
M
EANWHILE ALLOW THE PEAS TO COOL OFF A LITTLE, THEN ADD THEM TO THE
YOGHURT. ARRANGE THE PEAS ON A SERVING PLATE WITH THE AVOCADO ON TOP. IF
YOU LIKE, ADD A DRIZZLE OF EXTRA VIRGIN OLIVE OIL.
C
OOKING: PROGRAM 3. TIME: 5 MINUTES
Nutritional value Tot. x portion x 100g
KJ 2125 1063 560
Kcal 507 254 134
Protein (g) 18,1 9,1 4,7
Fat (g) 38,1 19,1 10,1
Carbohydrate (g) 25,4 12,7 6,7
Fibre (g) 5,1 2,5 1,3
VEGETABLESVEGETABLESFROZEN VEGETABLES
3
CREAM OF PUMPKIN SOUP WITH COUS-COUS
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Whirlpool-Recepten

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Whirlpool Recepten bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Whirlpool Recepten in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,34 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Whirlpool Recepten

Whirlpool Recepten Recepten - Nederlands - 16 pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - Nederlands - pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - Deutsch - 16 pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - Deutsch - pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - English - 12 pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - Français - 16 pagina's

Whirlpool Recepten Recepten - Français - pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info