704363
40
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
NL 40
Ab- en been crunch
Training voor buik – taille – dijbeen – billen
1. Op de rug gaan liggen. De benen in een hoek brengen, de
voeten plat op de grond leggen.
2. De kleine beugel op het bovenlichaam, onder de borst leg-
gen.
3. Met beide handen een van de beugels vasthouden.
4. De benen in een hoek omhoog brengen.
5. OEFENING: de dijbenen naar de borst en weer terug be-
wegen. Herhalen.
Leg press
Training voor benen – billen
1. Het apparaat met de grote beugel op de grond leggen.
2. Rechtop gaan staan en één voet in het midden op de klei-
ne beugel zetten.
3. OEFENING: de kleine beugel met de voet tot de aanslag
omlaag drukken. Daarna ontspannen en terugkeren naar
de uitgangspositie. Herhalen.
4. Wisselen van voet en de oefening net zo vaak herhalen.
Adductor press
Training voor dijbenen binnen – billen – taille
1. Op een stoel gaan zitten.
2. De rondingen van de beugels tussen de knieën leggen,
beide beugels met de handen vasthouden.
3. OEFENING: de knieën samendrukken. Daarna ontspan-
nen en terugkeren naar de uitgangspositie. Herhalen.
40

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - Z07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - Z07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info