704363
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
39 NL
Side crunch A
Training voor schuine en voorste buikspieren
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. In de kleermakerszit gaan zitten.
3. De kleine beugel in het midden op het rechter dijbeen leg-
gen.
4. De rechterarm boven de grote beugel leggen en de kleine
beugel beetpakken.
5. Met de linkerhand de kant van de grote beugel vasthou-
den.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar rechts leunen en
daarbij de beugels samendrukken. Vervolgens het boven-
lichaam weer omhoog laten komen. Herhalen.
7. Wissel naar de linkerzijde en de oefening zo vaak als aan
de rechterkant herhalen.
Side crunch B
Training voor schuine buikspieren – armen
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. Het apparaat met de kleine beugel op de grond leggen.
3. Op de grond gaan zitten, de rechterarm boven de grote
beugel leggen en de rechterhand plat op de grond leggen.
4. Het linkerbeen in een hoek brengen en de voet plat op de
grond zetten. Het rechterbeen in een hoek op de grond
plaatsen, de rechtervoet bevindt zich daarbij onder de lin-
ker knie.
5. De linkerhand tegen de nek leggen.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar rechts leunen, de
rechterarm in een hoek brengen en daarbij de beugels sa-
mendrukken. Vervolgens het bovenlichaam weer omhoog
drukken. Herhalen.
7. Wissel naar de linkerzijde en de oefening zo vaak als aan
de rechterkant herhalen.
Ab crunch
Training voor buik – rug
1. De band aan de grote beugel aanbrengen.
2. In de kleermakerszit gaan zitten.
3. De kleine beugel op beide dijbenen leggen.
4. De borst tegen de grote beugel leunen.
5. De ronding van de kleine beugel met beide handen beet-
pakken.
6. OEFENING: het bovenlichaam naar voren buigen en
daarbij de grote beugel omlaag drukken. Vervolgens het
bovenlichaam weer omhoog laten komen. Herhalen.
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx LS-101 - Z07637 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx LS-101 - Z07637 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info