573470
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/13
Pagina verder
USER GUIDE
USER GUIDE
USER’S GUIDE
A. Notice
B. IMPORTANT SAFETY NOTICE
Important: Do not start exercising before fully studying this User’s
Guide and the accompanying Exercise Chart.
• This User’s Guide provides instruction on setting up the Total Flex
, and proper
use, storage and maintenance. Use this manual in conjunction with the Exercise
Chart.
• The Exercise Chart provides exercise instructions to achieve your desired results.
Please read and follow this User’s Guide completely before using your Total Flex
machine.
Keep this guide in a safe place and make sure everyone who uses the Total Flex
also reads this guide. Have a safe and enjoyable workout.
WARNING: Please consult with your doctor before you start using this
equipment. Your doctor should help you ascertain your target heart rate, as
determined by your age and physical fitness. Certain training programs and
types of exercise equipment may not be suitable for everyone.
This is particularly important for those individuals over 35, pregnant women and
individuals with existing health problems or problems with balance. If you take
medication which affects your heart rate, you must seek medical advice from
your doctor before starting your exercise program with this machine.
1. This product has been tested in accordance with the requirements of EN 957-1,
class H – home use only. THE MAXIMUM WEIGHT CAPACITY OF THE TOTAL
FLEX
machine is 300 LBS (136 kg). Persons whose body weight exceeds this
limit should NOT use this machine.
2. Carefully inspect the equipment prior to EVERY use. Never use the device
if it is not functioning correctly, or if it is damaged.
3. Use this device EXCLUSIVELY for the purpose intended and described in
this User’s Guide. Do not alter the equipment and only use those
accessories which have been recommended by the manufacturer.
4. Ensure that at least 10-13 feet (2-3 meters) of free space is available around
the entire unit. It is important that pets, furniture and other objects are kept away
from the equipment during its use.
1
20
USER’S GUIDE
J. Total Flex
Tips and Suggestions
1. Decide on the most convenient time to exercise and stick to it, exercising must
become a routine.
2. It might take 1 or 2 workout sessions to become familiar with the Total Flex
settings and adjustments.
3. Try to exercise 3 to 5 times a week for 20 to 30 minutes a session. Alternatively,
the session can be as long or as short as time and motivation allow.
4. Allow for at least 1 day’s rest per week to allow the body to recover.
5. Drink adequate fluids before, during and after exercising.
6. Keeping a daily balanced diet keeps your body properly fueled and ready for
exercising.
7. To stay motivated, we recommend, that you:
a. Change exercise programs from time to time.
b. Alternate your exercise program with cardiovascular training, such as
walking, running, cycling or swimming, to increase the effectiveness of your
training.
8. Before starting to exercise, it is important to stretch in order to warm up
your muscles and prevent injury. The Total Flex
Exercise Chart has a stretching
program that you should follow before starting to exercise.
9. When you exercise, breathe deeply and rhythmically. Do not hold your breath
while exercising, as doing so raises your blood pressure.
10. Do not go too fast. Perform the exercises with proper form at the rate of
approximately 2 seconds per repetition.
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Thane TOTAL FLEX Compact bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Thane TOTAL FLEX Compact in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,91 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info