573471
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/15
Pagina verder
ab DeVELOPER
ab DeVELOPER
USER GUIDE
USER GUIDE
5. REvERSE CRUNCH (Incline)
Engage resistance. Place elbows
spaced apart on the Seat and hold
onto Seat with both hands. Place
one knee and then the other knee
between the Long and Short Foam
Rollers.
Contract the abdominal muscles
and pull the knees up towards
the Seat, keeping the upper body
stable. Slowly return to the
starting position. Repeat the
required number of reps.
Muscles:
Abdominals,
Quads,
Hip Flexors,
TVA
BA
WORKOUT EXERCISES
4. STRaIGHT-aRm PULL DOWN
Engage resistance. Sit on the Seat
and grip the Short Foam Roller.
With palms facing down, arms
extended.
Stabilize the back and contract
the abdominal muscles. Keep the
arms extended and pull the Rollers
all the way down. Slowly return to
the starting position. Repeat the
required number of reps.
Muscles:
Abdominals,
Lats,
TVA
A B
21
WARNING:
Make sure to keep the
Rail Assembly steady,
when in use for this
exercise, to avoid any
injury to the head or
body. Less resistance
will allow you to have
more control. Once you
have gained full control
of the Rail Assembly
position and Carriage
Assembly movement,
you can then increase
the resistance to the
level you are comfort-
able with.
7. INvERTED PLaNK
Steady the unit up against a wall or
sturdy structure.
Engage resistance. Kneel in front of
the Ab Developer attachment, plac-
ing your hands on the top Roller.
Contract the abdominal muscles
and push the Rollers towards the
Seat, fully extending your upper
body. Hold for a few seconds and
then back to the starting position.
Muscles:
Abdominals,
Quads,
Hip Flexors,
TVA
BA
WORKOUT EXERCISES
6. BaCK EXTENSION
Engage resistance. Sit on the Seat
with legs apart. Lean forward and
grip the Long Foam Rollers with the
palms facing down.
Straighten the back, keeping arms
straight (while pushing down-
wards) and pulling the Rollers
towards the Seat. Slowly return to
the starting position. Repeat the
required number of reps.
Muscles:
Back,
Glutes,
TVA
A B
22
WARNING:
Make sure to keep the
Rail Assembly steady,
when in use for this
exercise, to avoid any
injury to the head or
body. Less resistance
will allow you to have
more control. Once you
have gained full control
of the Rail Assembly
position and Carriage
Assembly movement,
you can then increase
the resistance to the
level you are comfort-
able with.
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Thane TOTAL FLEX Ab Developer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Thane TOTAL FLEX Ab Developer in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,04 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info