480171
13
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
PT 24/7 Voedingsgids
WEEK 3
DAG 5 DAG
6
ONTBIJT:
1 kop gekookte
havermout,
1 kop melk 1% met 1
eetlepel gemalen
vlaszaad 1 theelepel
rauwe honing.
ONTBIJT:
1 kop 0%
yoghurt
1 kop bessen naar
keuze
,
amandelschaafsel
SNACK:
5 volkoren tarwe
crackers
1 kaasstick
SNACK:
1
mandarijn
12 amandelen
LUNCH:
Kalkoensandwich:
2 sneetjes volkoren
brood, 1 theelepel
hummus, 1 theelepel
Dijon mosterd, 85 gr
gerookte kalkoenborst
zonder nitriet (vlees-
waar), 4 slablaadjes, 3
plakken tomaat.
LUNCH:
Caesar salad
gegrilde kip:
85 gr kip, veel
g
roenten, 1 eetlepel
dressing, 1 volkoren
tarwe dinerbroodje.
SNACK:
½ kop meloen
½ kop vetarme
Hüttenkäse
SNACK:
1 dieetreep (80 cal)
*Extra: vervang die
reep door een
dieetreep van 230 cal.
DINER:
Visdiner:
85 gr gebakken tong,
⅔ kop bruine rijst, 1
kop gestoomde
sperziebonen.
*Extra: 85 gr vis
DINER:
Veget
arische Fajita
burrito: 1 volkoren
tarwe tortilla, ½ kop
zwarte of pintobonen,
1 eetlepel
guacamole,30 gr
vetarme kaas,
groenten.
SNACK:
15 diepvries druiven
Totaal calorieën: 1220
* Cal. met extra: 1309
Totaal
* Cal. met extra:
13
6
DAG 7
ONTBIJT:
Griekse
yoghurt
,
1 kop bessen naar
,
1 eetlepel
amandelschaafsel
.
ONTBIJT:
Energieshake, 1 kop
1 sneetje ontkiemd
graanbrood,
1 eetlepel organische
pindakaas.
SNACK:
mandarijn
12 amandelen
SNACK:
⅛ kop trail mix
LUNCH:
Caesar salad
e met
gegrilde kip:
85 gr kip, veel
roenten, 1 eetlepel
dressing, 1 volkoren
tarwe dinerbroodje.
LUNCH:
Gegrilde Teriyaki
zalm:
85 gr gegrilde Teriyaki
zalm, ½ kop bruine
rijst, 2 koppen
gestoomde, gemengde
groenten (broccoli, bok
choy, bloemkool,
snijbiet).
SNACK:
1 dieetreep (80 cal)
*Extra: vervang die
reep door een
dieetreep van 230 cal.
SNACK:
1 appel
1 kaasstick
DINER:
arische Fajita
burrito: 1 volkoren
tarwe tortilla, ½ kop
zwarte of pintobonen,
1 eetlepel
guacamole,30 gr
vetarme kaas,
groenten.
SNACK:
15 diepvries druiven
DINER:
Pitabroodje met kip:
1 volkoren tarwe
pitabroodje, 1 eetlepel
hummus op het
broodje gesmeerd, 85
gr gegrilde kipfilet
zonder vel, komkom-
mer en tomaat salade
met 1 theelepel extra
vierge olijfolie en
appelciderazijn.
*Extra 60 gr kip
Totaal
calorieën: 1190
* Cal. met extra:
1250
Totaal calorieën: 1219
* Cal. met extra: 1329
Tel Sell
13

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,47 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Billy Blanks PT 24-7

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Aanvulling / aanpassing - Nederlands - 4 pagina's

Tel Sell Billy Blanks PT 24-7 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 3 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info