39099
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
6
Ab Swing Trainingsprogramm (Forts.)
Sie sollten darauf achten, daß Sie Ihren Hals nicht überdehnen oder anspannen. Sitzen Sie entspannt auf dem
Gerät mit geradem Rücken und entspannen Sie Ihre Arme, Hände und Schultern.
Unterer Bauchmuskel Crunch
Halten Sie sich an den Handgriffen fest, ohne die Hände zu verkrampfen. Heben Sie einfach Ihre Beine in
Richtung Ihres Oberkörpers an und wiederholen Sie die Übung. Halten Sie Ihr Becken ruhig. Machen Sie
zwischen jedem Set eine kurze Pause in der unteren Position. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal pro Set.
Für Anfänger 2 Sets, 3 Sets für leicht Fortgeschrittene und 4 Sets für Fortgeschrittene.
Seien Sie nicht verkrampft – Trainieren Sie mit Rhythmus
Oberer Bauchmuskel Crunch
Lehnen Sie bei dieser Übung Ihren Oberkörper leicht nach vorne bei jeder Anspannungsphase und heben Sie
Ihre Beine in Richtung Ihres Oberkörpers an. Halten Sie Ihr Becken ruhig. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal
pro Set. Für Anfänger 2 Sets, 3 Sets für leicht Fortgeschrittene und 4 Sets für Fortgeschrittene.
Seitlicher Bauchmuskel Crunch
Drehen Sie Ihren Oberkörper zur Seite, Ihr Gesäß fest auf dem Sitzkissen. Halten Sie Ihr Becken ruhig.
Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal pro Set. Für Anfänger 2 Sets, 3 Sets für leicht Fortgeschrittene und 4
Sets für Fortgeschrittene.
Beine Strecken
Die letzte Übung wird mit ausgestreckten Beinen durchgeführt und ist nur für Fortgeschrittene geeignet. Stellen
Sie die Fußrasten so ein, daß Sie die Beine ausstrecken können, im Gegensatz zu den vorigen Übungen. Setzen
Sie sich wieder in Position, haken Sie Ihre Füße in die Fußrasten ein und beginnen Sie mit der Übung. Heben Sie
Ihre Beine in Richtung Ihres Oberkörpers an. Halten Sie Ihr Becken ruhig. Wiederholen Sie die Übung 10-20 mal
pro Set. Am Anfang 2 Sets, dann 3 Sets und später 4 Sets.
Hunter Tylo,
TV Serienstar und
Vertreterin für
den Ab Swing,
zeigt die richtige
Position
Das Ultimative Bauch & Body Training
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tel-Sell-Ab-Swing

Zoeken resetten

  • Kunt u mij een Nederlandse handleiding toesturen? Gesteld op 18-4-2012 om 12:12

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
    • ik heb een ab swing pro 3 gekocht , maar kan nog steeds niets mee. er zat geen handleiding erbij. zou u mij alsnog eeen willen opsturen. alvast bedankt. mevr.Guddens fluitkruid 51 3068rp rotterdam Geantwoord op 9-5-2012 om 09:38

      Waardeer dit antwoord (20) Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Swing bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Swing in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Swing

Tel Sell Ab Swing Gebruiksaanwijzing - English - 12 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info