451331
39
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
72
Begrippen hartfrequentie
De maximale hartfrequentie ( max. HF/HR) is de maximale hartslag-
frequentie die voor u is toegestaan. Deze individuele max.HF/HR is
afhankelijk van leeftijd,gewicht, geslacht.
Het beste middel om uw maximale hartslag vast te stellen is een
belastingtest door bv een arts of sportarts. De max. HF/HR kan ook door
een mathematische vergelijking worden geschat
Mannnen: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x pers. gewicht in kg) + 4
Dames: 210 - „helft van de leeftijd“ - (0.11 x persönliches gewicht in kg).
Die FIT WATCH berekent met deze formule automatisch uw max. HF/HR
Om te onthouden : Hartfrequentie
Maximale hartslag
De hartfrequentie (HF/HR) wordt in slagen per minuut aangegeven
nen de doelgerichte training kan
plaatsvinden. In de medische sport wereld zijn er drie trainingzones:
Let u er op, dat het met algemene richtlijnen nooit mogelijk is, op de
persoonlijke omstandigheden van de sporter in te gaan ! Optimale en
verantwoorde trainingschema's zijn alleen mogelijk met een professionele
trainer die de persoonlijke omstandigheden kent.
De juiste hartfrequentie voor training
HR max 150 160 170 180 190 200 210
Bovenste grens 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Onderste grens 55 % 83 88 94 99 95 105 116
HR max 150 160 170 180 190 200 210
Bovenste grens 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Onderste grens 70 % 105 112 119 126 133 140 147
Hf max 150 160 170 180 190 200 210
Bovenste grenst 100 % 150 160 170 180 190 200 210
Onderste grens 80 % 120 128 136 144 152 160 168
Begrippen hartfrequentie
NL
73
HZ (Health-Zone) Gezondheid 55-70% van de HF/HR max.
Richtlijn: Fitness voor starters of herstarters
FZ ( Fittness-Zone) Fittness 70-80% van de HF/HR max.
Richtlijn: Fitness voor gevorderde
PZ ( Performance-Zone) prestatie 80-100 % van de max. HF/HR
Richtlijn: Wedstrijd training voor de prestatie sporter
39

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Sigma Sport Shape Watch bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Sigma Sport Shape Watch in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,06 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info