669707
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/17
Pagina verder
Algemene
fltneestipa
nsa&teeg urhuisarts
Vqoídàt
u dit fihmsaparaat
gnat gebuiken,
is het
zeer versfiardig
u
eerst
uitrroeríg
te
laten
ofldereoekeíï
door uw eigen
huisar§
of spedalist
Voor
regelmat§ oefenen met
dtt
apprat dhnt
u
eetst
gËedkarirq
lan ur
hulsarB
te febben
gd«egen.
lndien
u tiil+ns lwt
gebruik
van
dit apparaat
kla{fttÈn
ffi,
dÍent
u dirEd uw huisarts b
raaOSWn.
VersM§
g€bruik
c.q. veranhlroord
gebruik
van
dÍt aparaat is
van mentied
belarq.
Zorg
dat
l,jdens het
getruik
van het
aparmt
geen
kir&ren
in de
hurtzijn. ïewnsdbnthetapparmtEuacrdenopgebogen
Ween
pbkrraargeen
kinderen b{
kunrer
ksnen.
trraag
gemakkeliJke
kl*ding
Draag
altijd
gemakkelijke
kleding
als u
gebruij<
maakt van
dit apparaat,
$raaronder
gymsch*enen.
Draag
geen
losse kleding
dieiijdens
gebruik
kan scheuren.
Controlaer
uw rppareat
Wees ervàn nvertuigd dat
voor
gebruik
aÍle
schroeven
en
bouten
van
het
apparaat
gred
zijn
vastgedraaid.
Regelrnatig
ondefioud
is zeer belangrijk
voor de
canditie
van het
apparaat.
Bepaal
uw eigen tampo
De
mate
van oefenen
op
dit apparaat
is afrrankelijk
van uw eigen
canditie.
Als u
gedurende
enkele
jaren
niet heeft
getraind
of u heeft
last van overgewicht
is het
verstandig
om
Iangzaam te
beginnen met
slechts een
paar
minuten
per
weck.
ln eerste instantic
zult u
deze oefeningen rnaar enkele
minuten
volhsuden
maar
dit;al
binnen
6 tot 8,*eken
verbeteren. Raak ni,et
entmoedigd
als
dit enkele weken
larrger duurt.
Het
is
belangrijk
uw eigen tempo te
bepalen. Uiteindelijk
zult
u de aefenlng
langer
dan 30
minuten kunnen
volhot-rde*:
Hoe beter uw
conditie
wordt,
hoe moeilijher
het
zal
rryorden
om
dit niveau vast
te houden. Let
echterurel op het
volgende:
r
Raadpleeg
uw huisafis voordat
u siart
met uw trainingsprogramrna.
Laat
u door hem
rustig adviseren
over
het
programma
met
betrekking tot de
oefeningen maar
osk
over
uw eetpatroon"
r
§tart
de
training rustig
en stel uw eisen
niet te hoog.
Heem
naast deze
oefeningen
extra
beweging,
bijv. l,:pen,
ràÍemm€fi,
dansen
en
fietsen.
eonholeer
regelmatig
uw
hart*lag.
lndien
u
geeÍ
hartslagmeter
heeft, kunt
u aan uw huisarts vragen
op welke
manier
u
dit
het beste kunt doen.
Bepaal uw
gewenste
hartslagniveau.
Houd hieóij
rekening
met uw leeftijd en
conditie.
.
Zarg dat
u tijdens de oefeningen op dit
apparaat
voldoende
drinkt.
U moet zorgen
dat
uw
vochtgehalte
op
niveau blijft en uitdrrying wordt
yoorkomen.
Hetgeen
dat u
drinH,
dient op
karnertemperatuur te ziin.
Drink niet te veel
koude vloeistof.
Controleer
uw hartslag
Om uur hartslag
te kunnen controleren, moet
u
eerst weten hoe
u
deze
kunt
rneten.
De
gernakkelijkste
manier is om
uw
vingers
op de
slagader in
uw Rek, tussen
de
spieren
en de
luchtwegen,
te
leggen. Tel
het
aantal
kloppingen
gedurende
10
seconden
en
vsrmenigvuldig
dit aantal met
6. Dit
geeft
de hartslag
per
minuut aan.
l4
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Rambler-RF-802

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Rambler RF 802 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Rambler RF 802 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 10,85 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info