14
4. Welzijn door licht
4a. Licht en een gezonde levensstijl
Zichtbaar licht speelt een zeer belangrijke rol in
het menselijk welzijn. Alle planten en dieren op
aarde hebben mechanismen ontwikkeld om de dag
in te delen op basis van de dag- en nachtcyclus. We
zijn allemaal afgestemd op deze cyclus door het
licht dat we via onze ogen binnenkrijgen. De
regelmaat van deze cyclus beïnvloedt ons
functioneren gedurende de dag. Het veranderen
van met name de begin- en eindtijd van het
moment waarop we worden blootgesteld aan licht,
beïnvloedt ons gevoel van welzijn: fel licht op een
vroeg tijdstip zorgt ervoor dat u zich 's ochtends
vol energie voelt; fel licht laat op de avond zorgt
ervoor dat u zich juist dan vol energie voelt.
4b. Licht en concentratie
Wanneer helder licht onze ogen binnenkomt,
worden we alerter en minder slaperig. Dit geldt
zowel overdag als 's nachts. 's Ochtends, wanneer
onze ogen nog zijn ingesteld op donker, kan een
vrij lage lichtintensiteit (zoals van de Wake-up
Light) voldoende zijn om het lichaam te activeren
en de slaperigheid te verminderen. Overdag
hebben we veel helderder licht nodig om onze
alertheid te verhogen, bijvoorbeeld van de zon of
de Philips-lichttherapieapparaten.
Met de geleidelijk toenemende lichtintensiteit van
de Wake-up Light terwijl u nog slaapt, bereidt u
het lichaam voor. Zo wordt u minder slaperig
wakker.
4c. Licht en slaap
In de moderne samenleving kunnen we de dag
langer maken met kunstlicht. Ons lichaam is niet
afgestemd op de zon, maar op onze levensstijl.
Veel mensen zijn ook 's avonds actief en gaan niet
op tijd naar bed. Daardoor is hun nachtrust korter
als ze de volgende dag naar het werk of naar
school moeten. Slaaptekort heeft gevolgen voor
het functioneren overdag. Vaak kunnen mensen
pas in het weekend het tekort inhalen.
Door de laatste paar uur voor het slapengaan de
hoeveelheid licht te verminderen, valt u op tijd in
