635339
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/16
Pagina verder
Dynamische Übungen mit Trainingsgurten
Seitheben
Überkreuzheben
Ausfallschritt/
Bizepsurl
Kniebeuge/
Frontheben
Bizepscurl (stehend)
Alternativ können Sie einzelne Übungen anstatt mit den Trainingsgurten auch mit Gewichten, wie z. B. Kurzhanteln,
gefüllten Wasserflaschen etc. ausführen (Zubehör nicht im Lieferumfang enthalten)
Stellen Sie sich beidfüßig auf die Platte (Position der Füße und Trainings-
geschwindigkeit frei wählbar).
Fassen Sie die Trainingsgurte und heben Sie beide Arme im gestreckten
Zustand gleichzeitig an bis in die Waagerechte an.
Senken Sie dann die Arme wieder ab bis Sie gerade herunterhängen.
Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichzeitig.
Stellen Sie sich beidfüßig auf die Platte (Position der Füße und Trainings-
geschwindigkeit frei wählbar).
Fassen Sie die Trainingsgurte und heben Sie abwechselnd den linken und
rechten Arm in die entgegengesetzte Richtung bis auf Schulterhöhe an.
Drehen Sie hierbei den Oberkörper mit.
Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichzeitig.
Stellen Sie einen Fuß auf die Platte (Position des Fußes und Trainings-
geschwindigkeit frei wählbar).
Fassen Sie die Trainingsgurte. Während Sie das Knie des Beines, dass auf dem
Boden steht beugen, heben Sie die Hände bis an Kinnhöhe an. Die Oberarme
bleiben hierbei am Körper. Währen Sie sich wieder Aufrichten, senken Sie die
Arme nach unten ab. Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichzeitig und
wechseln Sie nach der Hälfte der gewünschten Trainingszeit die Beinposition.
Stellen Sie sich beidfüßig auf die Platte (Position der Füße und Trainings-
geschwindigkeit frei wählbar).
Fassen Sie die Trainingsgurte. Während Sie die Kniebeugen, heben Sie beide
Arme im ausgestreckten Zustand gerade nach vorne bis auf Kinnhöhe an.
Währen Sie sich wieder Aufrichten, senken Sie die Arme nach unten ab.
Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichzeitig.
Stellen Sie sich beidfüßig auf die Platte (Position der Füße und Trainings-
geschwindigkeit frei wählbar).
Fassen Sie die Trainingsgurte. Beugen Sie nun die Unterarme soweit nach
oben, das die Hände auf Schulterhöhe sind. Die Oberarme liegen hierbei eng
am Körper an. Senken Sie die Unterarme dann wieder soweit ab, dass die Arme
gestreckte nach unten zeigen.
Alternativ können Sie diese Übung auch mit einer Kniebeuge ergänzen.
Wiederholen Sie die Übung langsam und gleichzeitig.
Training
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Maxxus Life Plate 3.1 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Maxxus Life Plate 3.1 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 5,9 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info