5034

MPF Blackbeat Handleiding

70
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
70
EXERCISE WITHIN YOUR OWN CAPABILITIES
What level of heart rate do you have to maintain during your exercises? Ask your physician
to give you guidelines that are relevant for you.
Age
Heartbeat level
50
-
75%
(beats per minute)
Maximum heart
rate 100%
20
100
-
150
200
25
98
-
146
195
30
95
-
142
190
35
93
-
138
185
40
90
-
135
180
45
88
-
131
175
50
85
-
127
170
55
83
-
123
165
60
80
-
120
160
65
78
-
116
155
70
75
-
113
150
Copyright (c) 1997 American Heart Association
Warming
-
up
Cooling down
A succ
essful exercise starts with a warm
-
up and is completed with a cool
-
down. Run through
all of the exercises two or three times a week and take a day off in between the exercise
days. After a few months you can extend the number of exercises to 5 to 6 times a
week.
The warm
-
up is of crucial importance before starting your workout. You will be preparing your
body for the effort you are about to exert. In order to prevent muscle problems, you need to
cool down after the exercises. We recommend the following warm
-
up and cool
-
down
exercises.
Head exercises
Turn your head to the right and feel the tension in your neck. Turn
your chin up to the ceiling while opening your mouth. Turn your
head to the right and finally let it drop to your chest. Repeat this
exercise s
everal times.
Shoulder exercises
Raise your left shoulder and then your right shoulder while you
are dropping your left shoulder down again at the same time.
… 70

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

MPF-Blackbeat

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw MPF Blackbeat bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van MPF Blackbeat in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,18 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info