736799
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
29
D 18. Klappmesser mit gebeugten Beinen sitzend
Ausgangsposition: Sitz auf dem Auflagepolster. Die
Hände umfassen die Beinpolster. Hüft- und Kniege-
lenke sind in einem 90° Winkel gebeugt.
Bewegungsausführung: Streckbewegung der Hüfte
und der Kniegelenke. Danach beugen der Hüfte
und Knie in die Ausgangsposition.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur, Hüft-
beuger, Beinstrecker
GB
18. Bent legs, jack-knife, seated
Starting position: Sit down on top of the bench. The hands grasp the leg
rest. The hip and knee joints are bent at a 90° angle.
Exercise: Stretching movement of the hips and knee joints. Then bend hips
and knees back into starting position.
Benefits: Stomach muscles, hip flexors, leg extensors
F
18. Rabattement assis les jambes penchées
Position initiale : Assis sur la planche capitonnée. Les mains empoignent
lesmanchons capitonnés pour les jambes. Hanches et genoux fléchis à
90°
Mouvement : Étendre les hanches et les genoux. Flechir ensuite hanches et
genoux dans la position initiale.
Muscles sollicités : Les abdominaux, muscles de flexion des hanches, mu-
scles d´extension des jambes
NL 18. Knipmes met gebogen benen zittend
Uitgangspositie: zitten op het steunkussen. De handen omvatten de been-
kussens. De heupen en knieën zijn 90° gebogen.
Bewegingsuitvoering: strekbeweging van de heupen en knieën. Daarna
de heupen en knieën terug in de uitgangspositie brengen.
Gebruikte spieren: buikspieren, heupbuigers, beenstrekkers
E 18. Posición en navaja sentada con piernas flexionadas
Posición inicial: sentarse sobre el extremo del asiento. Las manos agarran
el reposapiernas. Las articulaciones de la cadera y de las rodillas están
flexionadas en ángulo recto.
Movimiento: movimiento de extensión de la cadera y de las rodillas.
Después la cadera y las rodillas se flexionan a la posición inicial.
Músculos solicitados: abdominales, psoas-iliaco, cuádriceps
I 18. Jack-knife con le gambe piegate da seduti
Posizione di partenza: sedersi sull’imbottitura di sostegno. Le mani affer-
rano l’appoggio per le gambe. Le articolazioni del bacino e delle gambe
sono piegate a 90°.
Esecuzione del movimento: stirare il bacino e le ginocchia. Successiva-
mente flettere il bacino e le ginocchia nella posizione di partenza.
Muscolatura sollecitata: addominali, flessori del bacino, estensori delle
gambe
PL 18. „Scyzoryk“ z ugiętymi nogami,
z pozycji siedzącej
Pozycja wyjściowa: siadamy na ławce. Dłonie obejmują uchwyty pod
nogi. Biodra i kolana ugięte pod kątem 90°.
Wykonywanie ruchów: prostujemy biodra i kolana. Następnie uginamy
biodra i kolana do pozycji wyjściowej.
Obciążone mięśnie: mięśnie brzucha, mięsień biodrowo-lędźwiowy,
mięsień czworogłowy uda
P 18. Abdominal com encolhimento de pernas, sentado
Posição inicial: sente-se na prancha acolchoada. As mãos seguram no
apoio para as pernas. Dobre os quadris e os joelhos num ângulo de 90°.
Execução do movimento: estique os quadris e os joelhos. De seguida,
dobre os quadris e os joelhos, voltando à posição inicial.
Músculos trabalhados: músculos abdominais, músculos flexores do qua-
dril, músculos tensores das pernas
DK 18. Jackknives med bøjede ben, siddende
Udgangsstilling: Sæt dig bænken. Tag fat i benstøtterne med hæn-
derne. Hofte og knæ er bøjet i en 90° vinkel.
Øvelse: Stræk ud i hofte og knæ. Bøj så hofte og knæ tilbage til udgangs-
stillingen.
Muskler, der trænes: Mavemuskler, hoftebøjere, benenes strækkemuskler
CZ 18. Sklapovačky s pokrčenými nohami v sedu
Výchozí poloha: Poloha na zádech na polstrování lavice. Ruce se drží za
opěrky nohou. Kyčelní a kolenní klouby ohnuty v úhlu 90°.
Provedení pohybu: Protažení pánve a kolenních kloubů. Potom ohnutí
pánve a kolen do výchozí polohy.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo, kyčelní ohýbače, napínače nohou
29 a
TA TORSO_2011_Standard.indd 29 10.06.11 11:17
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info