736799
28
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
28
D 17. Beckenheben
Ausgangsposition: Rückenlage auf dem Auflage-
polster. Die Hände umfassen die Beinpolster. Die Hüf-
te ist um 90° gebeugt, die Beine sind fast gestreckt
und sind senkrecht.
Bewegungsausführung: Becken anheben und wieder
senken. Beine dabei senkrecht halten.
Beanspruchte Muskulatur: Bauchmuskulatur
GB
17. Pelvis lift
Starting position: Lie down on the padded surface. The hands grasp the leg
rest. The hips are bent at 90°, the legs are almost stretched in the vertical
position.
Exercise: Raise and lower the pelvis area. Keep the legs in the vertical
position.
Benefits: Stomach muscles
F 17.
Lever de bassin
Position initiale : Allongez-vous, votre dos sur la planche capitonnée. Vos
mains empoignent les manchons en mousse.La hanche est penchée à 90°,
les jambes étant presque en extension et à la verticale.
Mouvement : Relevez vos jambes et le bassin légèrement. Fléchissez vos
genoux et revenez ensuite en position initiale.
Muscles sollicités : Abdominaux
NL 17. Bekken optillen
Uitgangspositie: ruglig op het steunkussen. De handen omvatten de been-
kussens. De heupen bevinden zich in een hoek van 90°, de benen zijn
bijna gestrekt en verticaal.
Bewegingsuitvoering: bekken optillen en weer laten zakken. Benen daar-
bij verticaal houden.
Gebruikte spieren: buikspieren
E 17. Levantar la pelvis
Posición inicial: apoyar la espalda sobre el asiento. Las manos agarran
el reposapiernas. La cadera está flexionada en ángulo recto, las piernas
están casi extendidas y en posición vertical.
Movimiento: levantar la pelvis y volverla a bajar. Mantener las piernas
en posición vertical.
Músculos solicitados: abdominales
I 17. Sollevamento del bacino
Posizione di partenza: distendersi con la schiena sull’imbottitura di so-
stegno. Le mani afferrano l’appoggio per le gambe. Il bacino è piegato a
90°, le gambe sono quasi distese e in posizione verticale.
Esecuzione del movimento: sollevare il bacino e riabbassarlo tenendo
contemporaneamente le gambe in posizione verticale.
Muscolatura sollecitata: addominali
PL 17. Unoszenie miednicy
Pozycja wyjściowa: kładziemy się na ławce na plecach. Dłonie obejmują
uchwyty pod nogi. Uginamy biodra pod kątem 90°, nogi prawie wy-
prostowane i wyciągnięte do pozycji pionowej.
Wykonywanie ruchów: unosimy miednicę i ponownie opuszczamy. Nogi
trzymamy przy tym w pozycji pionowej.
Obciążone mięśnie: mięśnie brzucha
P 17. Elevação da bacia
Posição inicial: deite-se de costas sobre a prancha acolchoada. As mãos
seguram no apoio para as pernas. Dobre os quadris a 90°, estique as
pernas, mas não totalmente, e mantenha-as na vertical.
Execução do movimento: eleve e baixe a bacia. Mantenha as pernas na
vertical.
Músculos trabalhados: músculos abdominais
DK 17. Bækkenløft
Udgangsstilling: Læg dig ryggen bænken. Tag fat i benstøtterne
med hænderne. Bøj hoften 90°, benene skal være svagt bøjede i lodret
stilling.
Øvelse: Løft bækkenet og sænk det igen. Benene skal være lodrette.
Muskler, der trænes: Mavemuskler
CZ 17. Zvedání pánve
Výchozí poloha: Poloha na zádech na polstrování lavice. Ruce se drží za
opěrky nohou. Kyčle ohnuty v úhlu 90°, nohy téměř nataženy a kolmo
zvednuty.
Provedení pohybu: Zvedněte pánev a opět ji spusťte dolů. Nohy přitom
držte kolmo.
Namáhané svalstvo: Břišní svalstvo
21 a
TA TORSO_2011_Standard.indd 28 10.06.11 11:17
28

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Torso - 07410-550 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Torso - 07410-550 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 2,96 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Torso - 07410-550

Kettler Torso - 07410-550 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 20 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info