736101
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
37
Кросс-тренажёр
Идеален для тренировки таких больших мы-
шечных групп как ноги, руки, корпус и плечи.
Благодаряэллиптическомупроцессудвижениятренировка
особенно безопасна для суставов. Кросс-тренажёр под-
ходит особенно для тех людей, которые ввиду своей
профессии много сидят. Во время тренировки на кросс-
тренажёреВашетелорасположенопрямо. Спинаипозво-
ночниквследствиеэтогоненагружаются. Возможныраз-
личныетренировочныенагрузки: Тренировкатольконог
рукидержатсязафиксированнуюрукоятку, тренировка
всех групп мышц при пассивном задействовании рук,
тренировка всех групп мышц при активном задейство-
ваниирук. Комбинированиетренировкиногирукпред-
ставляет собой эффективную тренировку всех групп
мышц и таким образом нагружает все важные группы
мышц.
Тренировкаверхнейчаституловищанарукояткахдлярук
дополнительнонагружаетмускулатурурук, плечиспины.
Преимущества:
безопасное для суставов эллиптическое движение.
эффективная тренировка всего тела и нагрузка на
все важные группы мышц.
многообразие вариантов тренировки в движении
вперед и назад.
идеально подходит для ориентированной на здо-
ровье фитнес-тренировки.
Расход энергии (ккал): около 700 в час
Расход жира: около 55-59 гвчас
Осанка и разработка движений
Обращайте внимание на устойчивое уверенное распо-
ложение на площадке для ног.
При этом подошва может упираться в передний край
площадки для ног (в частности, у людей невысокого
роста).
Рукамивзяться зарукоятку науровне груди, алокти при
этом слегка согнуты. Верхняя часть туловища распо-
ложенапрямо. Обращайтевниманиенато, чтобыколени
и локти во время движения оставались всегда слегка
согнутыми.
Обращайте внимание во время движения вперед на то,
чтобы как при обычном беге, пятки отрывались от пло-
щадки для обеспечения тренировки мускулатуры икр и
для кровоснабжения ног.
Вариации тренировок
Вашкросс-тренажёрпредлагаетВаммножествовариаций
тренировок. Активное и пассивное движением рукояток
позволяет самостоятельно определять интенсивность
Вашей тренировки верхней части туловища. Таким
образом, Вы можете перенести нагрузку, например, в
большей степени на мускулатуру ног и ягодиц, просто
держась пассивно и свободно за рукоятки.
Чтобысделатьтренировкуверхнейчаституловищаинтен-
сивнее, достаточно начать более динамично двигать
руками рукоятки.
Однако, вобщемицеломобеспечиваетсятренировкавсех
группмышц, вовремякоторойВытренируететакжемус-
кулатуруплеч, рукимускулатуруспинынарядус муску-
латурой ягодиц и ног.
Вашкросс-тренажёрпредоставляетВамтакжевозможность
совсем убрать руки. Охватите для этого руками непо-
движныерукоятки. Приэтомлоктиостаютсясвободными
науровневерхнейчаституловища, аподвижныерукоятки
дляруксвободноперемещаются. Втаком положении Вы
тренируете исключительно мускулатуру ног и ягодиц.
RU Тренировка
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Rivo 2 - 07692-100 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Rivo 2 - 07692-100 in de taal/talen: Duits, Engels, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 12,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Rivo 2 - 07692-100

Kettler Rivo 2 - 07692-100 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 84 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info