736728
41
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/44
Pagina verder
41
D 30. Crunches am Seilzug
Ausgangsposition: 3D-FLEXMOTION-Arme nach oben ein-
stellen. Rücken gerade an das Polster anlehnen. Hand-
schlaufen über die Schultern ziehen.
Bewegungsausführung: Oberkörper einrollen
Beanspruchte Muskulatur: Gerade Bauch mus ku latur
Variation: liegend, sitzend, stehend; auf Gymnastikball
GB 30. Cable Crunches
Starting position: Set the 3D-FLEXMOTION arms to point upwards. Keeping the
back straight, lean against the back rest. Pull the loops over the shoulders.
Movement: Bend the torso forward.
Muscles used: Straight belly muscles.
Variant: In seated or reclined position or standing; on a gymnastics ball.
F 30. Crunches au câble de traction
Position de départ : positionnez les bras 3D-FLEXMOTION vers le haut. Adossez-
vous, le dos bien droit, au dossier rembourré. Tirez les poignées en forme de
boucle au dessus des épaules.
Exécution du mouvement : enroulez le haut du corps
Muscles sollicités : grands droits des abdominaux
Variation : couché, assis, debout; sur le ballon de gymnastique
NL 30. Crunches met de kabel
Uitgangspositie: 3D-FLEXMOTION-armen naar boven instellen. Met rechte rug
tegen het kussen gaan zitten. De handlussen over de schouders trekken.
Beweging: bovenlichaam oprollen.
Gebruikte spieren: rechte buikspieren
Variatie: liggend, zittend, staan; of op een gymnastiekbal
E 30. Crunch en polea
Posición inicial: fijar los brazos del 3D-FLEXMOTION hacia arriba. Apoyar la
espalda recta contra el respaldo. Tirar de los estribos para las manos por encima
de los hombros.
Movimiento: enrollar el tronco.
Músculos utilizados: abdominales rectos
Variación: tumbado, sentado, de pie sobre balón de gimnasia
I 30. Crunch alla fune
Posizione di partenza: regolare i bracci 3D-FLEXMOTION verso l’alto. Tenere la
schiena diritta e appoggiata allo schienale. Tirare le impugnature delle cinghie
sopra le spalle.
Esecuzione del movimento: arrotolare il busto.
Muscolatura sollecitata: retto addominale
Variazione: distesi, seduti, in piedi, su palla da ginnastica
PL
30. Crunches [ćwiczenia brzuszne] na wyciągu linowym
Pozycja wyjściowa: ramiona 3D-FLEXMOTION ustawić w górę. Wyprostowane
plecy oprzeć na oparciu. Pętle ręczne przeciągnąć przez barki.
Wykonywanie ruchów: zwijanie tułowia w kłębek
Obciążone mięśnie: proste mięśnie brzucha
Warianty: leżąc, siedząc, stojąc; na piłce gimnastycznej
P 30. Crunch com cabo de tracção
Posição inicial: ajuste os braços do 3D- FLEXMOTION para cima. Encoste as costas
direitas no apoio acolchoado. Puxe os laços para as mãos por cima dos ombros.
Execução do movimento: encurve o tronco
Músculos trabalhados: músculos rectos abdominais
Variante: deitado, sentado, em pé; sobre uma bola de ginástica
DK 30. Crunches i kabeltræk
Udgangsstilling: Stil 3D-FLEXMOTION-armene op. Læn ryggen lige mod polsteret.
Træk håndsløjferne ned over skuldrene.
Øvelse: Rul overkroppen ind.
Muskler, der trænes: De lige mavemuskler
Variation: Liggende, siddende, stående; på gymball
CZ 30. Předklony v sedu s tažným lankem
Výchozí poloha: Ramena přístroje 3D- FLEXMOTION nastavte do horní polohy.
Záda opřete zpříma o polstrování. Ruční poutka přetáhněte přes ramena.
Provedení pohybu: Předkloňte horní část těla.
Namáhané svalstvo: Rovné břišní svalstvo
Variace: v leže, v sedě, ve stoje, na fitballu (overballu)
78
TA KINETIC F3_Standard.indd 41 25.05.11 08:29
41

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Kinetic F3 - 07715-500 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Kinetic F3 - 07715-500 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans, Pools, Deens als bijlage per email.

De handleiding is 4,03 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Kinetic F3 - 07715-500

Kettler Kinetic F3 - 07715-500 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Português, Espanõl, Polski, Dansk - 64 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info