493372
30
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
E 20. Levantar la pelvis
Posición inicial: De espaldas sobre el banco. Las caderas están flexionadas
en 90°, las piernas se encuentran ligeramente flexionadas y levantadas. Las
manos toman el acolchonamiento para la espalda por abajo.
Movimiento: Levantar y bajar la pelvis manteniendo las piernas en posición
vertical.
Efecto sobre: La musculatura estomacal.
I 20. Sollevare il bacino
Posizione di partenza: posizione del dorso sulla panca. Il fianco è piegato a
90°, le gambe si trovano in posizione alzata leggermente piegate ad angolo
nelle articolazioni delle ginocchia. Le mani prendono in basso l'imbottitura
del dorso.
Esecuzione del movimento: sollevare il bacino e riabbassarlo. Tenere le gam-
be in posizine verticale.
Effetto: muscolatura del ventre.
CZ 20. Zvedání v pánvi
Výchozí pozice: Leh zády na lavičce, kyčle pokrčeny o 90 stupňů, nohy lehce
pokrčené v kolenou jsou zvednuty. Ruce svírají ze zadu zádový polštář.
Vedení pohybů: Zvedáme pánev a opět ji spouštíme. Nohy přitom držíme
kolmo.
Působí na: Břišní svalstvo.
RUS 20. ПОДНИМАНИЕ НОГ (ЛЕЖА)
Исходное положение: Лечь на скамье лицом вверх. Ноги, слегка
согнутые в коленях, находятся под прямым углом к корпусу.
Руками держаться за спинку.
Выполнение: Поднимайте и опускайте таз, ноги держите
вертикально.
Область воздействия: Пресс.
FIN 20. Lantioharjoitus
Alkuasento: Asetu selinmakuulle penkille. Taivuta lantiota 90°. Nosta jal-
koja hieman koukistettuina ylös. Tartu selkänojasta alhaalta.
Liike: Nosta lantiota ja palaa alkuasentoon. Pidä jalat ylhäällä.
Kehittää: Vatsalihaksia.
PL
l
20. Unoszenie miednicy
Pozycja wyjściowa: leżenie plecami na ławce. Biodra są zgięte pod
katem 90°, nogi w górze lekko podkurczone w stawie kolanowym.
Przebieg ćwiczenia: podnosić miednicę, a następnie opuszczać. Nogi
trzymać przy tym w pozycji pionowej.
Działanie: mięśnie brzucha.
D 20. Becken heben
GB 20. Pelvis lift
Starting position: Reclining position on the bench. The hips are bent at 90°.
The legs are held at right angles to the body and slightly bent at the knee.
The hands grasp the backrest from beneath.
Exercise: Raise and lower the pelvis area. Keep the legs in the vertical posi-
tion.
Benefits: Abdominals.
F 20. Lever le bassin
Position initiale: allongé de dos sur le banc. Les hanches pliées à 90°, les
jambes levées, légèrement fléchies aux genoux. Les mains saisissent le dos-
sier capitonné à la partie inférieure.
Mouvement: lever le bassin puis le laisser redescendre, tout en gardant les
jambes à la verticale.
Musculation: les abdominaux.
NL 20. Buikspieroefening
Uitgangspositie: ga op uw rug op de bank liggen. Heupen ca. 90° gebogen,
benen vertikaal met licht gebogen knieën. Houdt de bank bovenhands vast.
Oefening: breng uw bekken onhoog en daarna weer omlaag. Houd uw be-
nen daarbij kaarsrecht.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de buikspieren getraind.
S 20. Bäckenlyft
Utgångsläge: Ligg på ryggen på bänken. Böj höfterna 90°. Håll upp benen
med knäna något böjda. Fatta tag i ryggstädet underifrån.
Övning: Lyft bäckenet och sänk igen. Håll benen rakt upp.
Påverkar: Magmuskulatur
Ausgangsposition: Rückenlage auf der Bank. Die Hüfte
ist um 90° gebeugt, die Beine befinden sich in den
Kniegelenken leicht angewinkelt in Hochhalte. Die
Hände umfassen das Rückenpolster unten.
Bewegungsausführung: Becken anheben und wieder
senken. Beine dabei senkrecht halten.
Wirkung: Bauchmuskulatur
30
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 30
30

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info