493372
29
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/32
Pagina verder
I 19. Ruotare il busto
Posizione di partenza: sedile dritto. La sbarra di trazione viene dalla larghez-
za delle spalle presa dal basso e tirata della nuca.
Esecuzione del movimento: ruotare il busto in direzione del bacino e dopo
erigerlo di nuovo.
Effetto: muscolatura del ventre.
CZ 19. Předklony v sedě se zátěží
Výchozí pozice: Sed vzpřímený na posilovacím stroji, tyč pro stahování
zátěže je uchopena na šířku ramen podhmatem, držena za hlavou.
Vedení pohybů: Horní část těla se stáčí směrem k pánvi a pak se opět
napřimuje.
Působí na: Břišní svalstvo.
RUS 19. НАКЛОНЫ КОРПУСА
Исходное положение: Сесть прямо спиной к стойке. Руки на
ширине плеч. Широким хватом снизу притянуть перекладину за
голову.
Выполнение: Наклонить корпус вперед. Вернуться в исходное
положение.
Область воздействия: Пресс.
FIN 19. Taivutus
Alkuasento: Istu suorana penkillä selkä vetotaljaa päin. Tartu taljaan le-
veällä otteella alhaalta ja vedä niskaan.
Liike: Taivut yläruumista eteenpäin ja suorista taas alkuasentoon.
Kehittää: Vatsalihaksia
PL
l
19. Podkurczanie górnych partii ciała
Pozycja wyjściowa: usiąść prosto. Wyciąg chwycić podchwytem na
szerokość barków i pociągnąć do karku.
Przebieg ćwiczenia: podkurczać górne partie ciała w kierunku miednicy,
a następnie ponownie prostować.
Działanie: mięśnie brzucha.
D 19. Oberkörper einrollen
GB 19. Trunk curls
Starting position: Sit up straight on the bench. Hands at shoulder width apart
grasp the pull bar from beneath and pull it down to the back of the neck.
Exercise: Curl the trunk toward the thighs and straighten again.
Benefits: Abdominals.
F 19. Mobilisation du buste sur le bassin
Position initiale: Assis bien droit. Saisir la barre par le dessous et la tirer jus-
que'à la nuque.
Mouvement: rouler le buste en direction du bassin, puis le redresser.
Musculation: les abdominaux.
NL 19. Buikoefening
Uitgangspositie: ga rechtop op de bank zitten. Pak de trekstang bovenhands
vast, houdt uw armen tegen het lichaam en beweeg de stang naar uw nek.
Oefening: buig uw bovenlichaam naar uw bekken en richt u daarna weer op.
Getrainde spieren: Met deze oefening worden de buikspieren getraind.
S 19. Framåtböjning i dragmaskin
Utgångsläge: Sitt rakt på bänken med ryggen mot dragstången. Fatta
dragstången med bred fattning underifrån och dra ned den mot nacken.
Övning: Böj överkroppen framåt och räta upp igen till utgångsläget.
Påverkar: Magmuskulaturen.
E 19. Enrollar el cuerpo
Posición inicial: Sentado recto. La barra de tracción es tomada desde abajo
y llevada a la nuca.
Movimiento: Enrollar el cuerpo en dirección a la pelvis volver a erigirlo.
Efecto sobre: La musculatura estomacal.
Ausgangsposition: Gerader Sitz. Die Zugstange wird
schulterbreit von unten gegriffen und in den Nacken
gezogen.
Bewegungsausführung: Den Oberkörper Richtung
Becken einrollen und danach wieder aufrichten.
Wirkung: Bauchmuskulatur
29
TA_Classic_2006.qxd 19.06.2006 9:20 Uhr Seite 29
29

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Pools, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 6,45 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000

Kettler Fitnesscenter CLASSIC 07702-000 Installatiehandleiding - Nederlands, Deutsch, English, Français, Italiano, Espanõl, Polski - 55 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info