590567
15
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/20
Pagina verder
DETERMIN
ING
YOUR
TARGET
EXERCISE
RATE
Eoch
person
hos o
pu
se'rote
ronge
fforget
Zone)
of
which he
orshe
gets
the mosl
oerobic
benefit. Exercising
below
thot ronge
will hove little
effeci in
promoting
fitness.
Exercising
ol
pulse
roles
obove
lhe
Torgel
Zone
will odd
o
greot
deol
of exiro
efforl
forvery
little
exro
improvemenl
in fitness.
The optimol
lorgel
pulse
role ronge
is
belween
7oo/o
ond
85%
(note
chort
A) of lhe
moximol
pulse
roie
on individuol
con reoch
ot
oll-oul
effort. Your
opproximole
torgei
pulse
role
con
be esfobilished
wiih the formulo
shown below
Rememberihot
ihese
volJes
ore for
overoge
individuols.
For
delermining
o more
precise
moximol
pulse
role ond
torgel
pulse
role
zone,conlocl your
physicion
for
on exercise
siress
tesl.
(220
-
your
ogel x
600/o
(conservofive
Torget
Heort
Rore
forthe
beginner)
Exomple:
220
minus 40 yeors
old
=
180 x 60%
=
,|08
Torgel
heori role
(220
-
yeor
oge
)
x 70%
(lntermediote
torget
Heort
Rofe)
l22o
'
yeor
oge
)
x 85%
(Advonced
rorgei
Heorr
Rofe forfhe
well-conditioned person)
Be
sure to consuh your
physicion
before
engoging
in
ony
vigorbus exercise
ond
lroining,
ond obloin
prior
opprovol
of lhe
plonned
regimen.
Nole:. lf
you
hove
had ony recenr
surgety,
ora
muscle
orioint
probl6m,
please
consuh your
plysicion
firct.
ul
l--
z
=
TE
u,
o.
UI
F
ui
cl
=
iu
F
(r
F
(E
lu
I
190
180
200
194
IU€
ez
,d
182
170
'-11
4>
| /o
>t
171
16s
v4aa
155
I
grlt
lq(
'
/€4,1
l.'-\
159
150
42
153
r.4
b
145
lArl
1A
a
rgi
l2>
135
tg6\
J
-o4
F-
130
128
}>--
119
115
tlt
tvl
170
160
1so
140
130
120
110
100
85%
LEVEL
70%
LEVEL
45
AGE
}N YEARS
*
According
lo the
principles
of
exercise
progromming
set forth
by
fhe
Americon
Heort
Associoiion
ond the
President's
Council
on
Physicol
Fitness
ond Sports.
15

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Johnson JPC-5000 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Johnson JPC-5000 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 1,67 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info