474883
14
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/18
Pagina verder
26
4. Gebruik
9. Hartslaggestuurd 1 en 0. hartslaggestuurd 2.
De programma’s 9 en 0 bieden de mogelijkheid om
hartslaggestuurd te trainen. Dit houdt in dat het
weerstandsniveau gedurende de training wordt
aangepast om uw hartslag op een bepaald niveau te
houden.
Het eerste hartslaggestuurde programma is een
vetverbrandingsprogramma en zorgt ervoor dat u op
60% van uw maximale hartslag traint. Het tweede
hartslaggestuurde programma is een
conditieverbeterprogramma en zorgt ervoor dat u op
80% van uw maximale hartslag traint. Na het opstarten van het programma
waarbij u uw leeftijd heeft ingevoerd, wordt uw streefhartslagniveau automatisch
uitgerekend. Bij het invoeren van uw persoonlijke waarden is het ook mogelijk om
een ander hartslagniveau in te voeren. Gebruik de + en – toets of de sneltoetsen
om de juiste waarden in te voeren (zie beschrijving pag. 24)
Hartslag registratie
Uw hartslag kan op twee manieren worden gemeten, namelijk met de
hartslagsensoren op de handgrepen of met de Flow Fitness hartslagband.
Wanneer u gebruik maakt van de handgrepen, is het belangrijk dat uw
handgrepen stevig vastpakt ter hoogte van de metalen plaatjes.
De tweede optie is gebruik te maken van de hartslagband. Hierbij wordt de
geregistreerde hartslag elektromagnetisch doorgezonden naar de computer waar
de hartslag per minuut wordt weergegeven. Hieronder is stapsgewijs beschreven
hoe de borstband omgedaan moet worden.
Bevochtig de geribbelde elektrodeplaten aan de binnenkant van de borstband.
Plaats de borstband net onder de borstspieren en klik de sluiting vast. Stel de
lengte van de elastische band zo in dat de borstband strak maar comfortabel zit.
Zorg ervoor dat de vochtige elektrodeplaten direct tegen de huid liggen.
Wanneer de computer uw hartslag ontvangt, zal deze automatisch worden
weergegeven op het display.
Indien de computer uw hartslag niet weergeeft, controleer dan of de elektroden
vochtig zijn en of de band strak genoeg zit.
De metalen en kunststof onderdelen van de CT1400 zijn met standaard
schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen
goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.
Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de
CT1400 te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het
product geleverde gereedschap.
Om slijtage te voorkomen, moet de crosstrainer uitsluitend binnenshuis en in een
droge omgeving worden gebruikt.
4.4 Onderhoud
4. Gebruik
25
Programma’s
1.Manual
Het eerste programma is een handmatig programma. Dit
houdt in dat u de tijd kunt instellen en vervolgens zelf
bepaalt op welk weerstandsniveau u traint. Uiteraard kunt
u tijdens de training het weerstandsniveau wijzigen.
2. Hill
Dit voorgeprogrammeerde programma simuleert het
opklimmen en afdalen van een berg. De weerstand zal
geleidelijk toe- en afnemen tijdens het doorlopen van het
programma.
3. Fatburn
Dit programma is ontworpen om af te vallen. Vet
verbranden vindt namelijk plaats bij een als u gedurende
een lange periode met lichte weerstand traint. Dit
programma is niet hartslaggestuurd. Het zorgt wel voor
een lichte en stabiele weerstand, zodat u op effectieve
wijze uw trainingsdoel bereikt.
4. Cardio
Het “cardio” programma is speciaal ontworpen om uw
conditie te verbeteren. Dit programma is niet
hartslaggestuurd, maar zorgt voor een intensieve training
met weerstandsvariaties. Door op regelmatige basis (zie
trainingsschema’s) met dit programma te trainen verstrekt
u uw hartspier en vergroot u uw longinhoud.
5. Strength
Het voorgeprogrammeerde “strength”-programma is
ontworpen om kracht in het onderlichaam op te bouwen.
De training wordt opgebouwd tot een maximaal
weerstandsniveau waarna dit niveau voor een in te
stellen tijdsperiode gehandhaafd blijft.
6. Interval
Het voorgeprogrammeerde “interval”-programma is
ontworpen om uw uithoudingsvermogen te vergroten.
Tijdens de minder intensieve trainingsniveaus dient het
lichaam te herstellen. Dit vergroot op effectieve wijze het
uithoudingsvermogen.
7. User 1 en 8. User 2
Bij de “user”-programma’s kunt u zelf het weerstandsverloop bepalen door per kolom
het weerstandsniveau in te stellen. Het is daarna mogelijk het programma een naam te
geven en op te slaan om later weer te gebruiken.
14

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Flow Fitness Side Walk CT1400 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Flow Fitness Side Walk CT1400 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,36 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info