614981
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/3
Pagina verder
23
NEDERLANDS
ONDERHOUD
Het apparaat heeft zeer weinig onderhoud nodig. Maak het apparaat schoon met een natte spons met een beetje zeep, en droog het appa-
raat na met een droge doek. Controleer regelmatig of alle schroeven nog goed aangedraaid zijn.
GARANTIEBEWIJS
DECATHLON biedt garantie voor de onderdelen van dit product en de fabricage, in normale gebruiksomstandigheden, en dit gedurende 5
jaar voor de structuur, en 2 jaar voor de slijtgevoelige onderdelen en de fabricage, te tellen vanaf de aankoopdatum. De datum op de kassa-
bon geldt als bewijs.
De verplichting van DECATHLON uit hoofde van deze garantie beperkt zich tot de vervanging of de reparatie van het product, naar
goeddunken van DECATHLON.
Alle producten waarop de garantie van toepassing is moeten naar een van de erkende DECATHLON -centra worden gebracht, port betaald,
met een correct aankoopbewijs.
Deze garantie geldt niet in geval van:
Schade die wordt veroorzaakt tijdens het vervoer.
Onjuist gebruik of abnormaal gebruik
Reparaties die uitgevoerd zijn door technici zonder DECATHLON-bevoegdheid.
Gebruik voor commerciële doeleinden
Deze handelsgarantie vormt geen uitsluitsel voor de wettelijk geldende garantie van het betreffende land / de betreffende provincie.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE DʼASCQ – France
GEBRUIK
TRAINING:
Indien u niet aan sport doet, houd dan gedurende 3 à 4 weken de training op beginnersniveau aan.
Let er bij de ademhaling op dat u uitademt bij inspanning, en inademt wanneer u terugkomt in de startpositie.
U ademt dus uit wanneer u uw buikspieren aanspant, en ademt in wanneer u de buikspieren weer ontspant.
Probeer uw ademhalingsritme dusdanig aan te passen aan de oefening, dat u niet in ademnood komt.
Varieer de volgorde van de oefeningen, zodat uw buikspieren niet wennen aan een bepaald ritme of een bepaalde volgorde.
Voeg aerobe oefeningen toe aan uw trainingsprogramma, zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen.
Geef uw spieren tenminste 1 dag per week rust tussen twee opeenvolgende trainingssessies.
Het is belangrijk om de buikspieren te isoleren en om ze met gecontroleerde bewegingen te trainen.
Stel als doel steeds 3 à 4 series oefeningen te doen, van elk 15 à 20 herhalingen per serie.
NIVEAU BEGINNERS:
Doe een warming up met een serie van 10 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 30 seconden.
Begin opnieuw met een serie van 15 herhalingen.
Rust 30 seconden tot 1 minuut voordat u met een volgende oefe-
ning begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEMIDDELD:
Doe een warming up met een serie van 12 herhalingen.
Rust gedurende 10 tot 15 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen
Rust tenminste 10 seconden.
Doe vervolgens 15 herhalingen.
Voer de laatste 5 herhalingen langzamer uit, waarbij u zich
concentreert op het aanspannen van de spieren.
Blijf bij deze laatste 5 herhalingen gedurende 5 seconden iets
omhoog gericht (buikspieren aangespannen).
Rust 30 seconden voordat u met een volgende oefening begint.
Doe drie oefeningen uit de lijst
NIVEAU GEVORDERD:
Doe een warming up met een serie van 15 herhalingen.
Rust gedurende 10 seconden.
Doe een tweede serie van 15 herhalingen.
Houd bij de laatste 5 herhalingen een wat hogere positie vast
gedurende 5 seconden, en ga vervolgens langzaam terug naar de
oorspronkelijke positie, terwijl u de neergaande beweging tegen-
houdt (tel 5 seconden om terug te keren naar de oorspronkelijke
positie).
Neem 15 seconden rust.
Doe een serie van 20 herhalingen, waarbij u tijdens de laatste 5
herhalingen de spieren maximaal aanspant (stoppen in een hoge
positie, zeer langzaam terug naar starthouding). Neem daarna 15
seconden rust.
De laatste serie oefeningen is een serie waarin u de spieren maxi-
maal gebruikt.
Doe zoveel mogelijk herhalingen, waarbij u de oefening steeds
perfect uitvoert en u de buikspieren aanspant.
Rust 30 seconden.
Ga naar de volgende oefening.
Doe drie oefeningen uit de lijst
AB_450_FR.indd 23AB_450_FR.indd 23 29/04/08 15:25:0529/04/08 15:25:05
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Domyos AB 450 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Domyos AB 450 in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,88 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info