569912
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/10
Pagina verder
Oefening #2 – Power Training
Het lichaam moet zich in de neutrale positie bevinden.
Doel van de oefening
Deze oefening gebruikt de weerstand om de spierkracht aan te wenden door de inspanning te
verhogen die nodig is om het boven en onderlichaam te trainen. Het zal uw spierkracht verhogen
voor de volgende fase van de workout.
Aandachtspunten
Het swingmechanisme moet op slot zijn als u het toestel wil gebruiken.
Breng het lichaam in de neutrale positie, zodat uw lichaamscontouren zich in hun natuurlijke
positie bevinden. U moet zich comfortabel voelen, zonder stress of pijn.
Wijk niet uit naar extreem rechts of extreem links tijdens de workout. Ga enkel zo ver dat u zich
nog comfortabel voelt zodat u makkelijk uw evenwicht op het toestel kan behouden.
Tijdsduur
Herhaal dagelijks, twee tot drie weken. Kom op deze oefening terug, indien u meer aan
spierkracht wil winnen.
Aantal (na de opwarming)
Tien per zijde. In totaal 20 voor het onderlichaam en 20 voor het bovenlichaam.
Workout
Doe een simpele opwarming van het boven en onderlichaam alvorens u de weerstand gebruikt.
3 herhalingen aan elke zijde met een totaal van 6 herhalingen voor het bovenlichaam en 6 voor
het onderlichaam. Stel de weerstand op een comfortabel niveau in. Maar let wel dat deze hoog
genoeg is om het laatste aantal herhalingen als een uitdaging te zien. Gebruik uw heupen voor de
workout van het onderlichaam en uw romp voor de workout van het bovenlichaam.
Weerstand
Begin met de weerstandscontroleknop in wijzerszin te draaien. Stel uw eigen weerstand in,
rekening houdende met de aanbevelingen hierboven.
Stuur
Zet het stuur parallel met de Love Handler. Wanneer u klaar bent om te beginnen met het
bovenlichaam en u zich in de juiste positie bevindt, duw dan de stuur release naar beneden.
Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
Knie bar
Wanneer u klaar bent om aan de oefeningen van het onderlichaam te beginnen, duw dan de knie
bar release naar beneden. Geef het een kleine draai zodat de release open blijft.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Love Handler bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Love Handler in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info