569912
8
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/10
Pagina verder
Oefening #1 - Hike the Hip
Doel van de oefening
Het voornaamste doel van deze oefening is u te laten wennen aan het toestel en uw heupen meer
te gebruiken dan uw benen wanneer u werkt aan het onderste lichaamsgedeelte. Na enige
vooruitgang in uw workout, kan u voortbouwen op wat u geleerd heeft van deze simpele maar
effectieve oefening.
Aandachtspunten
Zorg ervoor dat het middelpunt van uw lichaamsgewicht zich over de weerstandscontroleknop
bevindt. Swing de knie bar niet wild van uiterst rechts naar uiterst links. Deze actie kan het
toestel doen kantelen en voor blessures zorgen.
Tijdsduur
Herhaal dagelijks , gedurende één week. Gebruik deze oefening als herhaling of opfrisser
wanneer u denkt dit nodig te hebben. Gebruik deze oefening als opwarming voor uw workout of
elke andere sportactiviteit.
Aantal
15 langs elke zijde.In totaal 30.
Workout
Om uw lichaam door deze beweging te loodsen, maakt u gebruik van uw heupen, welke u naar de
schouders brengt. Deze beweging dwingt u om uw spieren te gebruiken en niet uw benen.
Vermijd dat het gewicht van uw benen of de beweging van het mechanisme de beweging voor u
maakt, gebruik uw heupen en buikspieren !
Stuur
Stel in op een opwaartse hoek van 90°. Het stuur swing mechanisme blijft gesloten tijdens deze
oefening.
Knie bar
Opgelet! de knie bar moet gesloten zijn wanneer u zich op de Love Handler begeeft.
De knie zadels moet zo ingesteld zijn dat u comfortabel kan knielen terwijl u het bovenste
gedeelte van het stuur vasthoudt met beide handen. Eens u zich op het toestel bevindt en u bent
klaar om te beginnen met oefenen, duwt u de release naar beneden onder de knie bar. Geef het
een kleine draai zodat de release open blijft.
8

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw DKN Love Handler bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van DKN Love Handler in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 2,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info