736569
37
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
37 NL
Ingebruikname
tabel vermeld. Bij negeren kan persoonlijk letsel
ontstaan en / of kan het product beschadigd raken.
m VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Wikkel de elastische trekbanden
5
niet om uw
polsen. Gebruik altijd de trekgrepen
6
.
m OPGELET! Houd de trekgrepen
6
horizontaal
als u aan de elastische trekbanden
5
trekt.
Hoe verder u de elastische trekbanden
5
trekt, hoe
groter de inspanning resp. de benodigde kracht.
Voor elke beschreven oefening adviseren wij 3 oefen-
sequenties met elk 6 tot 12 herhalingen. Rek uw
spieren na de training.
Groene elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 17 ± 10 N
140 ca. 24 ± 10 N
160 ca. 43 ± 10 N
185 ca. 80 ± 10 N
Blauwe elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca. 30 ± 10 N
140 ca. 41 ± 10 N
160 ca. 50 ± 10 N
185 ca. 65 ± 10 N
Rode elastische trekband
5
Lengte in cm Krachtsinspanning
in N (10 N ≈ 1 kg)
120 ca.  50 ± 10 N
140 ca.  70 ± 10 N
160 ca.  79 ± 10 N
185 ca. 118 ± 10 N
Oefening nr. 1 voor armen, schouders,
benen en zitvlak, afbeelding G:
j Druk eerst het rechter pedaal omlaag en hef uw
linkerarm iets gebogen voor uw lichaam tot
ongeveer op schouderhoogte.
j Laat dan uw linkerarm zakken, hef de rechterarm
en druk dienovereenkomstig het linker pedaal
omlaag.
j Herhaal afwisselend de beide trainingsstappen.
Oefening nr. 2 voor schouders en armen,
afbeelding H:
j Bij deze oefening niet steppen, maar de pedalen
op dezelfde hoogte houden.
j Houd uw handen eerst op heuphoogte.
j Trek de rechter trekgreep
6
naar uw kin toe.
Daarbij wijst de handrug naar boven. Laat
tegelijkertijd de linker trekgreep
6
zakken.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Oefening nr. 3 voor bovenbenen, armen,
benen en zitvlak, afbeelding I:
j Houd de elastische trekbanden
5
vast zoals
afgebeeld – de handvlakken wijzen naar boven.
j Druk uw elleboog stevig tegen uw lichaam.
j Druk het linkerpedaal omlaag en trek de linker
trekgreep
6
naar boven.
j Druk / trek vervolgens het rechterpedaal / de
linker trekgreep
6
omlaag en daarbij de
rechter trekgreep
6
omhoog.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Oefening nr. 4 voor rug, schouders, borst,
benen en zitvlak, afbeelding K:
j Voer met gelijkmatige snelheid loop- of trap-
loopbewegingen uit.
j Hef uw armen daarbij tot op schouderhoogte.
j Laat vervolgens de armen weer zakken.
j Herhaal afwisselend deze trainingsstappen.
Q
Computerfuncties
U kunt de Swing Stepper ook gebruiken zonder
ingeschakelde computer
8
, maar hij geeft u via
het scherm
12
– zie ook afbeelding E - wel zinvolle
informatie over het trainingsverloop tot dan toe en
37

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit Z29550 IAN 53313 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit Z29550 IAN 53313 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,69 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 Gebruiksaanwijzing - English, Dansk - 47 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info