736569
36
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/40
Pagina verder
36 NL
Montage / Ingebruikname
Afbeelding D:
j Kies de gewenste elastische trekbanden
5
. Bij
de levering zijn drie verschillende sterkten voor
verschillende belastingen inbegrepen. Zie hier-
voor ook de tabel onder ‘Ingebruikname’.
j Monteer nu de elastische trekbanden
5
. Haak
de beide elastische banden
5
met behulp
van karabijnhaken
14
in de betreffende ogen
4
. Controleer vóór de training altijd of de
elastische banden
5
veilig gemonteerd zijn.
De Swing Stepper is nu klaar voor gebruik.
m OPGELET! De ogen
4
mogen niet in de
breedte belast worden, omdat ze uitsluitend zijn ge-
construeerd voor trekbelasting in opwaartse richting.
Bij negeren van deze aanwijzing dreigt gevaar voor
letsel of voor beschadiging van de Swing Stepper.
Opmerking: haak de elastische banden
5
los
als u deze voor uw training niet nodig hebt. Zo
vermijdt u struikelgevaar. Controleer tot slot of alle
moeren en schroeven goed zijn vastgedraaid.
Q
Ingebruikname
Met de Swing Stepper kunt u bijna uw hele lichaam
trainen. Behalve de op- en neerwaartsbeweging
biedt hij nog een zijwaartsbeweging. Daardoor
worden vooral heupen, zitvlak en buik evenals de
binnen- en buitenspieren van de bovenbenen getraind.
De elastische trekbanden
5
zijn bedoeld om tijdens
de training ook nog de bovenarmspieren te versterken.
Lees alle veiligheids- en gezondheidsinstructies
zorgvuldig door.
Spieren opwarmen:
Om gevaar voor letsel te vermijden, dient u vóór
sportoefeningen altijd eerst uw spieren op te warmen
en los te maken.
j Plan ongeveer vijf minuten vóór uw training in
om uw spieren warm te maken.
j Jog of loop bijvoorbeeld op de plaats en zwaai
daarbij met uw armen in cirkelende bewegingen.
Trainen / opvoeren en verminderen:
j Zet uzelf niet onder prestatiedruk. Train aan-
vankelijk strikt op een wijze die u niet te sterk
belast. Voer de belasting heel langzaam en
geleidelijk op.
j Begin als ongeoefende met 3 minuten training
per dag. Voer de trainingstijd in de eerste 2 weken
op tot niet meer dan 10 minuten. Daarna kunt
u de belasting opvoeren.
j Druk een pedaal helemaal naar beneden (tot-
dat het op het basisframe rust) door stevig met
uw voet op het stavlak
1
te drukken. Stap nu met
de betreffende voet op dit stavlak
1
en plaats
uw andere voet op het bovenste stavlak
1
.
j Voer de trainingsbewegingen uit als bij het
traplopen.
j Adem zo rustig en gelijkmatig mogelijk.
m OPGELET! Let bij de training steeds op de
signalen van uw lichaam. Onderbreek of be-
eindig de training onmiddellijk als u pijn voelt
of klachten krijgt.
j Beëindig de training niet abrupt. Verlangzaam
de stapsnelheid gelijkmatig.
j Voor het afstappen drukt u één stavlak
1
helemaal naar beneden en neemt eerst de voet
van het hoogste, schuin naar boven staande
stavlak
1
. Daarna stapt u van het andere
stavlak
1
.
Opmerking: het apparaat reageert al naar-
gelang de snelheid en de stapbeweging. De
krachtsinspanning stijgt met de stappensnelheid.
Oefening zonder elastische trekbanden
5
,
voor kuiten, bovenbenen en zitvlak,
afbeelding F:
j Voer met gelijkmatige snelheid loop- of trap-
loopbewegingen uit.
j Beweeg uw armen daarbij heel natuurlijk naar
voren en achteren. Zwaai de armen gedurende
de training langzaam aan iets hoger door.
Oefeningen nr. 1 t / m 4 met elastische
trekbanden
5
:
m VOORZICHTIG! GEVAAR VOOR LETSEL!
Trek de elastische trekbanden
5
niet verder dan
de maximale lengte. De maximale lengten van de
elastische trekbanden
5
staan in de volgende
36

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit Z29550 IAN 53313 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit Z29550 IAN 53313 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,69 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Crivit Z29550 IAN 53313

Crivit Z29550 IAN 53313 Gebruiksaanwijzing - English, Dansk - 47 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info