735263
160
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/166
Pagina verder
160
5. Napněte hýžďové a břišní svaly.
6. Vytahujte pásy expandéru s napnutými pažemi do stran nahoru až na úroveň ramen
a spouštějte je zpět dolů. Vnitřní plochy rukou směřují dolů. Hlava zůstává v prodloužení
páteře a horní části těla.
7. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Stůjte během cvičení s horní částí těla a pánví vzpřímeně.
Variace: Provádějte cvičení dlaněmi nahoru.
Tricepsové kliky s podpěrnými držadly (obr. W)
Výchozí poloha
1. Položte před artikl žíněnku (2).
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z artiklu a umístěte je do požadované polohy.
3. Nastavte artikl na požadovaný čas a vibrační sílu.
4. Spusťte na displeji artikl a sedněte si na žíněnku zády k artiklu.
5. Sáhněte dozadu, podepřete se o držadla a natáhněte nohy.
Závěrečná poloha
6. Napněte pažní, hýžďové a břišní svaly.
7. Tlačte hýždě do výšky artiklu od rohožky.
8. Lokty směřují pryč od těla a ramena zůstávají dole. Dbejte na to, aby hlava zůstala
vzpřímeně v prodloužení páteře a horní části těla.
9. Zůstaňte krátce v této poloze a vraťte se pak zpět do výchozí polohy.
10. Toto cvičení opakujte pomalu do uplynutí nastavené doby.
Důležité: Udržujte během cvičení tělové napětí a ramena dole.
Použití QR kódu
Máte možnost prohlédnout si pomocí kódu QR zde popsaná
cvičení na videu. Budete k tomu potřebovat aplikaci QR kód
pro váš mobilní telefon/tablet.
1. Spusťte aplikaci QR kód.
2. Podržte a naskenujte vaším mobilním telefonem/tabletem uvedený QR kód.
VIBRAČNÍ DESKA
iOSAndroid
160

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit SP-V006-1 - IAN 327388 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit SP-V006-1 - IAN 327388 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 2,3 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info