736215
6
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/26
Pagina verder
6 DE/AT/CH
1. Öffnen Sie den Rahmen des Trainers
1
bis dieser vollständig auf-
geklappt ist (Abb. B).
2. Überprüfen Sie die Stabilität der Trainingseinheit, indem Sie an dieser
rütteln. Sie sollte dabei nicht wackeln. Sollte die Trainingseinheit nicht
stabil stehen, stellen Sie mit Hilfe der höhenverstellbaren Kappen
13
in-
dividuell die Höhe eines jeden Fußes ein, bis die Trainingseinheit sicher
steht. Es gibt jeweils fünf verschiedene Höheneinstellungen. Diese wer-
den auf den Kappen angezeigt. Der Wert 1 zeigt dabei die niedrigste,
der Wert 5 die höchste Höheneinstellung an (s. Abb. C).
3. Legen Sie die Widerstandseinheit
2
auf den Rahmen des Trainers
1
und fixieren Sie diese mit dem Bolzen
10
, den Unterlegscheiben
9
und der Mutter
8
. Verwenden Sie hierfür den Sechskantschlüssel
11
und den Schraubenschlüssel
12
(Abb. D).
4. Befestigen Sie den Spanner
5
am Hinterrad Ihres Fahrrads. Befolgen
Sie die Anweisungen Ihres Fahrrad- / Reifenherstellers zur Entfernung
und Installation des Spanners, oder lassen Sie diesen von einem Fach-
geschäft austauschen (Abb. E).
ACHTUNG! Die Montagezapfen auf Ihrem Rollentrainer wurden spez-
iell für die Verwendung mit dem mitgelieferten Spanner
5
ausgelegt. Die
Verwendung anderer Befestigungsvorrichtungen zur Installation des Train-
ers kann diesen destabilisieren oder zu schweren Verletzungen führen.
Hinweis: Prüfen Sie die Reifen auf ordnungsgemäßen Reifendruck und
stellen Sie sicher, dass die Reifen gemäß den Angaben, die seitlich auf
dem Reifen angeführt werden, mit Luft gefüllt wurden. Niedriger Reifen-
druck kann dazu führen, dass das Rad auf dem Gerät rutscht.
Hinweis: Geeignet für 26- und 29-Zoll-Räder mit einer maximalen
Reifenbreite von 50 mm.
5. Ziehen Sie an dem Schnellspannhebel
6
an (um das Fahrrad zwischen
die Bolzen zu bekommen) und stellen Sie den Drehhebel
7
am Rahmen
des Trainers
1
ein (Abb. F).
6.
Setzen Sie das Hinterrad Ihres Fahrrads in den Rahmen des Trainers
1
.
6.1 (I) Drücken Sie den Schnellspannhebel
6
nach unten.
6.2 (II) Drehen Sie die äußeren Drehhebel
7
fest, bis die Montagezapfen
das Hinterrad fixieren und sich dieses mittig über der Rolle der Wider-
standseinheit
2
befindet.
6.3 (III) Drehen Sie den inneren Drehhebel
7
in Richtung des Rahmens
1
,
bis dieser fest sitzt.
ACHTUNG! Der Schnellspannhebel
6
muss nach unten gedrückt
sein, bevor Sie die Drehhebel
7
drücken können.
7. Drehen Sie die große Schraube am Rahmen des Trainers
1
ein, bis der
Reifen nur leicht die Rolle der Widerstandseinheit
2
berührt Abb. H).
8. Stellen Sie das Vorderrad Ihres Fahrrads auf die Vorderradstütze
4
(Abb. I).
9. Montieren Sie den Widerstandsschalter
3
am Lenker Ihres Fahrrads
(s. Abb. J), indem Sie die Schraube am Zweiring-Schließsystem festziehen.
10. Dieser Widerstandsschalter
3
ermöglicht acht lineare Einstellungen des
Widerstands. Legen Sie den Schalter auf “1”, um den niedrigsten Wid-
erstand einzustellen und fahren Sie bis zu Einstellung “8” für die höchste
Einstellung des Widerstands fort (Abb. K).
11. Bevor Sie auf das Rad steigen, prüfen Sie bitte, dass es fest auf den Rol-
lentrainer montiert ist; bewegen Sie hierzu den Sattel von einer Seite zur
anderen, um festzustellen, ob er sich aus dem Rahmen des Trainers drehen
lässt. Steigen Sie dann vorsichtig auf das Fahrrad und fangen Sie langsam
an in die Pedale zu treten. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen,
bis Sie sicher sind, dass das Fahrrad stabil auf den Rahmen montiert ist.
Sollte es locker sitzen, folgen Sie Schritt 2 des Kapitels “Nach der Verwe
nd-
ung”, um das Hinterrad zu demontieren. Wiederholen Sie anschließend
die Schritte 6–11 im Kapitel “Montage”.
Vorsicht bei Verwendung:
Lassen Sie stets beide Hände am Lenker.
Stellen Sie vor der Verwendung sicher, dass alle Bolzen und Muttern
festgezogen sind.
Treten Sie bei der Verwendung des Trainers nie plötzlich die Bremse, da
dies zu unnötigem Verschleiß des Hinterrads und des Trainingsgeräts führt.
Kinder fernhalten.
Maximales Gesamtgewicht Anwender und Rad 150 kg
ACHTUNG! Die Widerstandseinheit
2
wird heiß. Berühren Sie diese
nicht während des Betriebs. Halten Sie Kinder und Haustiere vom Trainer
fern, während Sie ihn verwenden oder nach Verwendung abkühlen lass
en.
ACHTUNG! Prüfen Sie, dass das Kabel des Widerstandsschalters
3
sich nicht in der Nähe von beweglichen Teilen des Fahrrades oder des
Trainers befindet. Beeinträchtigungen des Fahrrads, Fahrers oder Train-
ers durch das Kabel kann zu schweren Verletzungen des Fahrers oder
Schäden am Fahrrad und Trainer führen.
ACHTUNG! Die Verwendung von Heimtrainern im Innenbereich stellt
unter anderem aufgrund sich drehender Teile eine Gefahrenquelle für
andere dar. Fassen Sie die Drehrollen und Räder nie an. Halten Sie
Menschen oder Tiere bei der Verwendung vom Trainer fern.
Nach der Verwendung
1. Demontieren Sie den Widerstandsschalter
3
am Lenker Ihres Fahrrads
(s. Abb. L), indem Sie die Schraube am Zweiring-Schließsystem lösen.
2.1 (I) Drehen Sie den inneren Drehhebel
7
Richtung Hinterrad.
2.2 (II) Drehen Sie den äußeren Drehhebel
7
, um das Hinterrad zu lösen.
2.3 (III) Ziehen Sie den Schnellspannhebel
6
nach oben (s. Abb. M).
ACHTUNG! Um Verletzungen zu vermeiden müssen Sie erst den Dreh-
hebel
7
lösen, bevor Sie den Schnellspannhebel
6
nach oben ziehen.
ACHTUNG! Halten Sie das Fahrrad während dieses Demontageschrittes
fest, da es umkippen kann, sobald Sie den Drehhebel
7
gelöst bzw.
den Schnellspannhebel
6
nach oben gezogen haben.
3. Nehmen Sie das Hinterrad aus dem Trainer.
4. Klappen Sie den Trainer zusammen (Abb. N) und lagern Sie ihn bei
Zimmertemperatur an einem sauberen, trockenen Ort.
Trainingshinweise
Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der Übungen
das erste Mal von einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
Führen Sie die Übungen höchstens so lange Sie sich wohlfühlen aus,
bzw. solange Sie die Übung korrekt ausführen können.
Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.
Bestimmen Sie die Häufigkeit und Intensität der Übungen selber. Steigern
Sie die Häufigkeit und Übungsintensität schrittweise.
ACHTUNG! Vermeiden Sie eine zu hohe Trainingsintensität!
ACHTUNG!
Bei Beschwerden oder Unwohlsein beenden Sie sofort die
Übungen und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
Aufwärmen
Nehmen Sie sich vor jedem Training ausreichend Zeit zum Aufwärmen. Im
Folgenden beschreiben wir Ihnen hierzu einige einfache Übungen. Sie sollten
die jeweiligen Übungen jeweils 2- bis 3-mal wiederholen.
Aufwärmen der Hals- und Nackenmuskulatur
1. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und nach rechts.
2. Wiederholen Sie diese Bewegung 4- bis 5-mal.
3. Kreisen Sie danach langsam den Kopf zunächst in eine, dann in die
andere Richtung.
Aufwärmen der Arme und Schultern
1. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne.
2. Wechseln Sie nach einer Minute die Richtung.
3. Ziehen Sie danach Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Ihre
Schultern wieder fallen.
6

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Crivit HG04106 IAN 306236 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Crivit HG04106 IAN 306236 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info