484260

Cefar ACTIV 4 Handleiding

122
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/192
Pagina verder
122
Percentuale di massa grassa, FM
In base ad altezza, peso e circonferenza del polso, il Personal
Trainer calcola approssimativamente la percentuale di massa gras-
sa, cioè quanta parte del corpo è costituita da grassi. Il calcolo
viene effettuato con la formula di Peronnet. La circonferenza del
polso viene utilizzata come misura della struttura ossea.
Poiché è basato solamente su questi tre parametri, il valore per-
centuale di massa grassa presenta un sostanziale margine di erro-
re e deve essere utilizzato esclusivamente a livello indicativo. Per
calcolare esattamente la propria percentuale di massa grassa è
necessario effettuare un'analisi reale della composizione corporea.
In genere vengono utilizzati i seguenti limiti approssimativi:
Uomini:
0-13,9 Sottopeso
14-19,9 Normale
Oltre 20 Sovrappeso
Donne:
0-17,9 Sottopeso
18-24,9 Normale
Oltre 25 Sovrappeso
I problemi di salute possono essere dovuti sia ad una
percentuale estremamente alta che ad una percentuale
estremamente bassa di materia grassa.
Utilizzo nel Personal Trainer
La percentuale stimata di massa grassa (FM) è uno dei parametri
utilizzati dal Personal Trainer per la selezione dei programmi
appropriati.
FM ELEVATA
In caso di valore FM elevato, il Personal Trainer suggerisce un
allenamento di tipo Aerobico, combinato a Lipolisi e
Tonificazione per le principali masse muscolari. I programmi
aerobici contribuiscono ad allenare e rafforzare i muscoli utilizza-
ti nelle attività aerobiche.
I programmi Lipolisi e Tonificazione formano i muscoli assicu-
rando una migliore definizione muscolare e postura.
Per ridurre i grassi è necessario combinare l'elettrostimola-
zione con un allenamento aerobico, ad es. marcia, corsa o
ciclismo, ed una dieta ben bilanciata.
FM BASSA O NORMALE
In caso di valore FM basso o normale, il Personal Trainer sugge-
risce principalmente i programmi che migliorano la definizione
muscolare, ad esempio Rassodamento e Definizione.
Per ottenere migliori risultati, combinare sempre l'elettro-
stimolazione con altre forme di attività fisica ed una dieta
ben bilanciata.
… 122 …

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Cefar ACTIV 4 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Cefar ACTIV 4 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,28 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info