542484
5
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/45
Pagina verder
5
• Manos apoyadas.
• Espalda recta.
Pies paralelos a la
altura de los hombros.
Rodillas flexionadas
formando un ángulo de
120º en la parte
posterior.
Esta posición debe
permitirle encontrarse
cómodo usando la
plataforma.
En caso de experimentar alguna
molestia (vibración excesiva en la
cabeza, molestias en la vista, mareos,
etc…) puede resultar suficiente
modificar la postura de su cuerpo ya
sea flexionando las piernas o
levantando los talones y desplazando
su peso hacia delante.
Si no desaparecen los síntomas
deberá reducir la frecuencia de
vibración, el tiempo o la amplitud.
Es fundamental comenzar a utilizar la
plataforma de vibración de manera
progresiva para ir aumentando la
tolerancia psicológica y el grado de
adaptabilidad al estímulo vibratorio.
Se aconseja comenzar con tiempos
de aplicación breves (no más de 30
segundos, utilizando una frecuencia
baja y una amplitud mínima).
Este monitor dispone de 3 modos de
entrenamiento:
1.- MODO “QUICK START”
(COMIENZO RÁPIDO).-
Recomendamos este modo de
entrenamiento para usuarios
avanzados.
Al encender la máquina, la opción
QUICKSTART está activa por defecto
(letras en color rojo). Confirme la
selección pulsando “ENTER”. El
monitor le mostrará un gráfico central
con la postura inicial.
Seleccione la frecuencia, el tiempo y
la amplitud del ejercicio usando para
ello las teclas (B y G) situadas a
ambos lados del display y la tecla de
H/L.
Si lo desea, puede seleccionar
intervalos de tiempo intermedios
pulsando las teclas “MÁS
o
“MENOS situadas en la parte
inferior derecha del monitor.
Una vez haya seleccionado estos 3
parámetros (Tiempo, Amplitud y
Frecuencia), adopte la postura de
entrenamiento deseada y pulse el
botón START.
Una vez esté en marcha, si pulsa la
tecla MENU/STOP, la plataforma se
detendrá, y pulsando las teclas
“MÁS
” o “MENOS” podrá subir o
bajar el nivel de frecuencia del
ejercicio.
Pulsando la tecla START, la
plataforma volverá a ponerse en
marcha con la nueva configuración de
intensidad seleccionada.
A continuación se expone una tabla
de entrenamiento recomendada con el
fin de conseguir que su cuerpo vaya
poco a poco acostumbrándose a las
vibraciones:
Semanas 1ª a 3ª
Frecuencia 30Hz. • Amplitud Baja
8 series de vibración de 30 seg.
con 30 seg. de recuperación
(descanso) después de cada serie
y 4 minutos de descanso en mitad
de la sesión (después de 4 series)
5

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw BH Fitness YV20R bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van BH Fitness YV20R in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Portugees, Spaans als bijlage per email.

De handleiding is 0,59 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info