MOCHT U HULP NODIG HEBBEN MET DIT PRODUKT NEEMT DAN RECHTSTREEKS CONTACT OP MET UW DEALER OF DE IMPORTEUR
TRAININGSHANDLEIDING
CONDITIE
Vele factoren leveren een bijdrage aan de conditie en het welzijn maar de belangrijkste factor is de conditie
van uw hart en longen en hoe efficiënt deze zijn in het leveren van zuurstof via uw bloed aan uw spieren.
Uw spieren gebruiken deze zuurstof om voor voldoende energie te zorgen voor dagelijkse activiteiten.
Dit wordt de aerobic activiteit genoemd (met zuurstof).
Als u fit bent, werken uw hart en longen goed en efficiënt.
Dit betekent dat uw hart niet zo hard hoeft te werken. Het pompt heel wat minder per minuut om zo slijtage
aan uw hart te verminderen.
Dit op zijn beurt vermindert de kans op pijnlijke hartkwalen.
Een goede conditie draagt er ook toe bij het gewicht onder controle te houden en vermindert ouderdoms- en
stresseffecten.
Dat een goede conditie noodzakelijk is, merkt u constant in het dagelijks leven.
Als u fit bent, wandelt u zonder problemen heuvels en trappen op zonder buiten adem te raken en eenmaal
boven herstelt u zich vlug.
Zoals u ziet, heeft het vele voordelen om fit te zijn.
HOE KUNT U UW CONDITIE VERBETEREN
Zoals alle spieren in uw lichaam kan uw hart gesterkt worden door systematische lichamelijke oefening wat
een verhoging van bloedstroom en hartritme geeft.
U kan uw hartritme meten door middel van de pulse.
Uw hart- of pulseslag komt direct overeen met uw oefeningsniveau en trainingsefficiency.
Om uw conditie op een veilige en effectieve manier te bevorderen, dient u op een niveau te trainen dat hoog
genoeg is om zo uw aerobic conditie te verbeteren.
De ruimte tussen deze twee niveaus wordt het doelgebied genoemd.
Het is belangrijk met de juiste intensiteit te oefenen om binnen dit gebied te blijven.
Voor de beste resultaten dient u binnen dit doelgebied te trainen en langzamerhand de duur te verlengen.
U zou bij voorkeur gedurende ten minste 15-20 minuten constant, 3 à 4 keer per week (binnen het gebied)
moeten proberen te trainen.
WAARSCHUWING
PROBEER NIET TE VEEL TE DOEN IN TE KORTE TIJD, START LANGZAAMAAN EN BOUW DIT OP.
ALS U ZICH BEROERD VOELT, ALS U ONDER DOKTERSCONTROLE STAAT OF BOVEN DE 35-40 BENT EN
MOMENTEEL NIET REGELMATIG TRAINT DAN ADVISEREN WIJ U PAS TE BEGINNEN MET TRAINEN NADAT U
UW DOKTER GERAADPLEEGD HEEFT.
