563243
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
8
ECHAUFFEMENT ET REFROIDISSEMENT (SUITE)
LES BRAS
Ecartez légèrement vos
pieds (à un écart
correspondant à la largeur
de vos épaules). Soulevez
vos deux bras au-dessus de
votre tête. Entrelacez vos
doigts et poussez-les avec
précaution vers le haut en
orientant les paumes de vos
mains vers le haut. Restez
dans cette position pendant
10 secondes.
LE DOS
Ecartez légèrement vos
pieds (à un écart
correspondant à la largeur
de vos épaules). Saisissez
vos mains derrière votre dos,
poussez-les et tenez-les avec
précaution à une certaine
distance de votre dos.
Restez dans cette position
pendant 10 secondes.
L’ISCHIOJAMBIER
Etirez une jambe devant vous. N’oubliez pas de fléchir
légèrement les genoux. Placez vos mains sur la cuisse
de l’autre jambe pour soutenir votre torse.
Penchez-vous vers l’avant à partir de votre taille jusqu’à
ce que vous sentiez que la partie arrière de votre cuisse
est étirée. N’oubliez pas de tenir votre dos bien droit et
de soutenir le poids de votre torse en plaçant vos mains
sur votre jambe fléchie. Restez dans cette position
pendant 10 secondes. Répétez cet exercice avec l’autre
jambe.
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Ahtlett Mini-Stepper bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Ahtlett Mini-Stepper in de taal/talen: Frans als bijlage per email.

De handleiding is 0,2 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Ahtlett Mini-Stepper

Ahtlett Mini-Stepper Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info