704361
67
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/72
Pagina verder
67 NL
Draag voor het trainen geschikte kleding (bijv. een trainingspak). Belangrijk is dat de
kleding gemakkelijk zit en ademend is.
Draag geschikt schoeisel om het risico op verwondingen te minimaliseren.
Let erop dat u met de voeten op het gedeelte van het springdoek blijft. Spring niet
op de springdoek-afdekking.
Train nooit met een volle maag. Neem ongeveer één uur vóór en na de training geen
maaltijden tot u.
Gevaar voor verwondingen! Ga niet trainen, wanneer u al moe en uitgeput bent.
Houd in gedachten dat uw lichaam bij sportieve inspanningen vocht nodig heeft. U
moet aan deze behoefte ook gehoor geven.
Doe voordat u aan de training begint, altijd een warming-up om het risico op bles-
sures te verminderen.
Doe na de training altijd strekoefeningen om de bloedsomloop langzaam weer tot
rust te brengen.
Voorbereiding
1. Monteer het apparaat (zie sectie ‘Apparaat monteren’).
2. Plaats het apparaat met voldoende
vrije ruimte rond het apparaat (hier
weergegeven in een vereenvou-
digt afbeelding zonder evenwichts-
stang). Er dient een vrije ruimte van
minimaal 1 m ruimte te worden aan-
gehouden om verwondingen tijdens
de training te voorkomen.
3. Stel de handgreep in op een voor
u prettige hoogte.
Maak de hand-
greep vast met behulp van de vast-
zetschroef.
Training
Onderstaand worden enkele basistechnieken voor de training met de tram-
poline beschreven. Voor uitgebreidere tnessoefeningen kunt u ook onze
trainings-dvd’s bestellen. Deze zijn te verkrijgen via onze klantenservice.
Wij adviseren om na elke training strekoefeningen uit te voeren om de
hartslag weer langzaam tot het normale niveau te laten zakken.
Wippen
Deze oefening is zeer geschikt als warming-up:
1. Neem de basispositie in: ga rechtop op de trampoline staan met kijkrichting naar de
evenwichtsstang. De voeten zijn heupbreed opgesteld.
2. Verplaats het gewicht van de linker op de rechter voet en terug en van de hiel op de
bal van de voet en terug.
3. Let erop dat u slechts licht met de voeten veert. De tenen hebben steeds contact
met het springdoek.
67

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx SP15003 - Z09992 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx SP15003 - Z09992 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 5,98 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info