704366
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/36
Pagina verder
7 DE
Gleichgewicht halten (einbeinig)
Training des Gleichgewichts
1. Mit einem Fuß auf die Mitte des Gerätes stellen.
2. Das Gewicht auf diesen Fuß verlagern.
3. Den zweiten Fuß vorsichtig anheben.
4. ÜBUNG: Versuchen das Gleichgewicht zu halten.
5. Bein wechseln und Übung wiederholen.
Gesteigerter Schwierigkeitsgrad: Das freie Bein
im 90°-Winkel auf Hüfthöhe anheben und den Fuß
kreisen.
Kniebeuge
Training für Oberschenkel – Gesäß
1. Mit einem Fuß auf die genoppte Fläche des Gerätes
stellen. Achtung: Nicht auf die Mitte stellen!
2. Das Gewicht auf diesen Fuß verlagern.
3. Den zweiten Fuß vorsichtig parallel zum anderen Fuß
auf das Gerät setzen.
4. Das Gewicht vorsichtig zur Seite verlagern, sodass
keine Kante des Gerätes den Boden berührt. Versu-
chen das Gleichgewicht zu halten.
5. ÜBUNG: Oberkörper etwas nach vorne beugen. Rü-
cken gerade halten. Knie beugen bis Oberschenkel
parallel zum Boden verlaufen. Arme gleichzeitig nach
vorne ausstrecken.
6. Langsam wieder aufrichten. Wiederholen.
Wichtig: Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen
hinaus gehen.
Liegestz
Training für Arme – Schultern – Bauch – Taille – Rücken
1. Hände parallel ach auf die genoppte Fläche des
Gerätes legen.
2. In Liegestützstellung gehen, den Rücken gerade
halten.
3. ÜBUNG: Den Körper anspannen, die Arme
beugen und wieder strecken. Wiederholen.
Wichtig: Schultern senkrecht über den Händen
positionieren.
Gesteigerter Schwierigkeitsgrad: Ein Bein aus-
gestreckt anheben und Übung ausführen
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vitalmaxx JRT-81207014 - Z00212 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans als bijlage per email.

De handleiding is 1,02 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info