520031
35
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/61
Pagina verder
31
PREMIUM
SPRINT 8 PROGRAMM
Dieses Programm wurde entwickelt zur Verbesserung der
Geschwindigkeit, für den Muskelaufbau und zur Steigerung der
Wachstumshormone. Die Produktion der Wachstumshormone und eine
richtige Diät sind laut Phil Campell der beste Weg für einen guten Aufbau
der Muskelmasse und eine schnelle Gewichtsreduzierung (Fettverbrennung).
Weitere Informationen unter www.readysetgofitness.com (nur auf Englisch).
Das Sprint 8 Programm bietet einen ständigen Wechsel zwischen Sprint-
Intervallen und Ruhephasen.
1.
AUFWÄRMPHASE (3:00) Langsames Ansteigen der Herz-Frequenz,
Atmung und einen guten Blutfluss der arbeitenden Muskeln.Das
Aufwärmen wird durch den Benutzer selbst bestimmt, um seinen
Bedürfnissen zu entsprechen.
2.
INTERVALLTRAINING (14:30) Das Intervalltraining startet sofort im
Anschluss an die Aufwärmphase mit einem von acht 30 Sekunden
Sprintintervallen mit wechselnder Geschwindigkeit und Steigung.
Zwischen diesen acht Intervallen sind jeweils 90 Sekunden
Erholungs-Ruhephasen. Die Sprints steigern die Geschwindigkeit
und die Steigung im 3. und 5. Intervall. Die
Erholungsgeschwindigkeit ist ca. 3-5 km/h langsamer als die des
Sprints, die Erholungssteigung beträgt 0°. Sie können Ihre
Geschwindigkeit mit der Geschwindigkeitsschnellwahltaste oder
den Geschwindigkeitspfeiltasten wählen. Um die Steigung zu
ändern, nutzen Sie die Steigungsschnellwahltaste oder die
Steigungspfeiltasten.
3.
ENTSPANNUNGSPHASE (2:30) Die Entspannungsphase hilft Ihnen,
nach Abschluss der Trainingsintervalle wieder in einen normalen
Pulsbereich zu gelangen. Das Herz wird weniger beansprucht,
wenn Sie ein entsprechendes Cool-Down nach dem Training
durchführen.
Aufgrund der Tatsache, dass dies ein spezialisiertes Trainingsprogramm
ist, wird Ihnen die jeweilige Intervallzeit und nicht die gesamt
Trainingsdauer angezeigt. Die Segmentzeit wird runter gezählt. Die
Gesamtzeit beträgt 20 Minuten.
35

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vision Fitness T9250 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vision Fitness T9250 in de taal/talen: Duits als bijlage per email.

De handleiding is 7,32 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info