669915

VirtuFit HTR 2.0. ergometer Handleiding

17
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/18
Pagina verder
17
Virtufit HTR 2.0 Ergometer Hometrainer
NL
TRAININGSRICHTLIJNEN
RICHTLIJNEN VOOR OEFENINGEN
WARMING UP
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up, de training zelf en een cooling down.
Voer het hele programma minstens twee tot bij voorkeur drie keer per week uit en houdt één dag rust
tussen de trainingen. Na enkele maanden kunt u uw trainingsintensiteit verhogen tot bijvoorbeeld vier
of vijf keer per week.
Het doel van een warming up is dat u uw lichaam voorbereid op een training en het verminderd de kans
op blessures. Warm je lichaam op in twee tot vijf minuten voordat u met een cardio- of krachttraining
begint. Doe activiteiten die uw hartslag verhogen en de werkende spieren opwarmen. Voorbeelden van
dit soort activiteiten zijn: vlot lopen, joggen, jumping jacks, touwtje springen en rennen op zijn plaats.
Stretchen terwijl je spieren warm zijn is zeer belangrijk na een goede warming-up en cooling down want
het vermindert de kans op blessures. Stretch oefeningen moeten gedurende 15 tot 30 seconden worden
vastgehouden. Hieronder enkele voorbeelden:
STRETCHEN
Tenen aanraken
Dijstrek binnenzijde
Achilles Stretch
Hamstring Stretch
Zijde Stretch
… 17

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VirtuFit-HTR-2.0.-ergometer

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VirtuFit HTR 2.0. ergometer bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VirtuFit HTR 2.0. ergometer in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 1,89 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van VirtuFit HTR 2.0. ergometer

VirtuFit HTR 2.0. ergometer Gebruiksaanwijzing - English - 18 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info