38002
7
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/12
Pagina verder
- Ga met beide kuiten vlak op de plaat liggen
- Ontspan
- Armen gestrekt naast het lichaam
- Voor het apparaat hurken met de rug naar de plaat toe
- Handen achter je op de plaat leggen
- Armen 30 tot 60 graden gebogen
- Rechte rug, hoofd rechthouden en in balans blijven
- Handen dicht tegenover elkaar vlak op de plaat zetten
- Buikspieren aanspannen, rechte rug
- Borst recht boven de handen
- Oefening uitvoeren op de knieen of op de tenen met gestrekte benen
- Met gestrekte onderarmen op de plaat gaan liggen
- Het lichaam strekken. Rechte rug
- Buikspieren aanspannen
- Op de plaat gaan zitten.
- Benen links en rechts langs de stuurstang
- Bovenlichaam omhoog brengen
- Buikspieren aanspannen
- Op de knieen voor het apparaat gaan zitten
- Handen naast elkaar op de plaat leggen
- Afwisselend de armspieren aanspannen en ontspannen
- Op een stoel voor het apparaat gaan zitten
- Voeten vlak in het midden van de plaat
- Ontspan en sluit de ogen
- Rechte rug, hoofd recht houden
- Op het apparaat gaan zitten
- Rug naar de stuurstang
- Ontspan en sluit de ogen
- Rechte rug, hoofd rechthouden en in balans blijven
Kuitspier massage Armspieren Opdrukken Onderste buikspieren
Buikspieren Handmassage Voet en tenen massage Lotushouding
7

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Vibroplate Vibroplate bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Vibroplate Vibroplate in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,74 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info