703857
31
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/56
Pagina verder
31
STRETCHING PER ADDOMINALI E FIANCHI
Posizionarsi lateralmente sull’apparecchio col fianco poggiato alla pedana, sollevare le gambe,
poggiare un solo braccio a terra per sostenersi e tendere i muscoli addominali. Cambiare lato
e ripetere l’esercizio.
STRETCHING PER POLPACCI E GAMBE
Mettersi di fronte all’apparecchio e portare le mani ai fianchi. Fare un passo in avanti con la gamba destra oltre
l’apparecchio, e piegare la gamba sinistra in modo tale da arrivare a toccare la
piattaforma; tenere questa posizione per un paio di secondi, quindi tornare nella posizione di partenza e cam-
biare gamba.
ESERCIZI COMPLEMENTARI
Si consiglia di eseguire i seguenti esercizi (posizione dei piedi: jogging)
prima a velocità ridotta e poi di aumentarla lentamente.
Nella stessa posizione degli esercizi precedente, afferrare le fasce elastiche e stendere le braccia con
i palmi verso l’alto; sollevare il braccio destro con il gomito piegato, come quando si spinge verso l’alto.
Cambiare braccio e continuare finché l’apparecchio non smette di oscillare.
Allena: addominali, coscia, braccia, schiena e bicipiti.
Gambe leggermente divaricate e in linea con le spalle. Con le ginocchia leggermente piegate, salire sulla
pedana. Incrociare le braccia e poggiare i palmi delle mani sul braccio opposto per mantenere l’equilibrio.
Allena: addominali, cosce, tricipiti e glutei.
Salire sull’apparecchio, gambe leggermente divaricate in linea con le spalle. Afferrare le fasce
elastiche con le mani. Adesso, portare la mano dal lato esterno della coscia alla spalla tracciando un angolo di
90°, tenendo i gomiti sempre ben distesi. Ripetere il movimento finché l’apparecchio non si ferma.
Allena: addominali, cosce, bicipiti e braccia.
Nella stessa posizione dell’esercizio precedente, co entrambe le mani ai lati del corpo, afferrare le fasce
elastiche e sollevare la mano destra con il gomito ben disteso all’altezza del petto. Abbassare la mano destra e
sollevare la mano sinistra. Cambiare mano finché il movimento oscillatorio dell’apparecchio non finisce.
Allena: addominali, coscia, braccia, schiena e bicipiti.
31

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

VibroShaper-E380

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw VibroShaper E380 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van VibroShaper E380 in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans als bijlage per email.

De handleiding is 1,42 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van VibroShaper E380

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Nederlands, Deutsch, English - 14 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français - 12 pagina's

VibroShaper E380 Gebruiksaanwijzing - Français, Italiano, Polski - 14 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info