542707
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/60
Pagina verder
3
ASSEMBLY
The rowing machine is shipped in the locked storage
position. Unlock the front tube’s latch under the seat and
push the seat back. Push the front tube folded on the
frame up and forward. Pull the locking pin up and press
the front frame downward simultaneously by the pulley
wheel cover. Release the locking pin and ensure that the
front frame is in locked forward position. Always tighten
the locking pin before you begin to exercise.
CONSOLE
Turn the console carefully away from the front frame so
that you can remove the battery compartment cover in
the back of the console. Open the battery compartment
cover carefully from its lower edge. Press in the tab at the
bottom of the cover to unlock it, then lift the cover up. Be
careful not to damage the wires. Set the batteries (4 x
C) in their place according to the markings in the battery
compartment. Reattach the cover and adjust the angle of
the console appropriately for exercise. The clock in the
console uses always batteries, even when the device is
not connected to any power source. Otherwise the clock
would reset to zero.
Adjust the console so that it is in an appropriate angle for
excercise.
EXERCISING
Rowing is a very effective form of exercise. In addition
to strengthening the heart and improving circulation, it
develops the various groups of large muscles: the back,
the abdomen, the arms, the shoulders as well as the pelvis
and the legs. Rowing also develops muscular exibility
without exertion of joints, and it is a recommended form of
exercise for those who suffer from pains in the neck and
shoulder area. Working out using a rowing machine is
excellent aerobic exercise, the principle being that
the exercise should be suitably light, but of long duration.
Aerobic exercise is based on improving the body’s
maximum oxygen uptake, which in turn improves
endurance and tness. The ability of the body to burn
fat as a fuel is directly dependent on its oxygen-uptake
capacity.
Aerobic exercise should above all be pleasant. You should
perspire, but you should not get out of breath during the
workout.
You should exercise at least three times a week,
30 minutes at a time, to reach a basic tness level.
Maintaining this level requires a few exercise sessions each
week. Once the basic condition has been reached, it
is easily improved, simply by increasing the number of
exercise sessions.
Exercise is always rewarding for weight loss, because it
is the only way of increasing the energy spent by the
body. This is why it is always worthwhile to combine regular
exercise with a healthy diet. A dieter should exercise daily
- at rst 30 minutes or less at a time, gradually increasing
the daily workout time to one hour. You should start slowly
and at low resistance, because strenuous exercise may
subject the heart and circulatory system to excessive
strain. As tness improves, resistance and speed can be
increased gradually.
Short sequences at heavy load increase maximum
strength and muscular mass, longer sequences at a lighter
load trim the body and develop stamina. First nd your
maximum heart rate i.e. where the rate doesn’t increase
with added effort. If you don’t know your maximum heart
rate, please use the following formula as a guide:
220 - AGE
These are average values and the maximum varies from
person to person. The maximum heart-rate diminishes on
average by one point per year. If you belong to a risk
group, ask a doctor to measure your maximum heart rate
for you.
We have dened three different heart-rate zones to help
you with targeted training.
BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate
Also suitable for weight-watchers, convalescents
and those who haven’t exercised for a long time.
Three sessions a week of at least a half-hour each is
recommended. Regular exercise considerably improves
beginners’ respiratory and circulatory performance and
you will quickly feel your improvement.
R35 - OWNER’S MANUAL ENGLISH
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi R35 roei bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi R35 roei in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 2,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info