542706
3
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/52
Pagina verder
3
R25 - OWNER’S MANUAL ENGLISH
equipment serial no. and spare part no. of the missing part.
You’ll nd a spare part list at the back of this guide. The
hardware kit contents are marked with * in the spare parts
list. The directions left, right, front and back are de ned as
seen from the exercising position. Keep the assembly tools,
as you may need them e.g. for adjusting the equipment.
Note that two people are needed for the assembly.
The packaging includes a silicate bag for absorbing
moisture during storage and transportation. Please dispose
of the bag once you have unpacked the equipment.
Allow at least 100 cm of clearance around the
equipment. We also recommend opening the package
and assembling the product on a protective base.
SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL
EXERCISING
Rowing is a very effective form of exercise. In addition
to strengthening the heart and improving circulation, it
develops the various groups of large muscles: the back,
the abdomen, the arms, the shoulders as well as the pelvis
and the legs. Rowing also develops muscular exibility
without exertion of joints, and it is a recommended
form of exercise for those who suffer from pains in the
neck and shoulder area. Working out using a rowing
machine is excellent aerobic exercise, the principle being
that the exercise should be suitably light, but of long
duration. Aerobic exercise is based on improving the
body’s maximum oxygen uptake, which in turn improves
endurance and tness. The ability of the body to burn
fat as a fuel is directly dependent on its oxygen-uptake
capacity.
Aerobic exercise should above all be pleasant. You should
perspire, but you should not get out of breath during the
workout.
You should exercise at least three times a week,
30 minutes at a time, to reach a basic tness level.
Maintaining this level requires a few exercise sessions each
week. Once the basic condition has been reached, it
is easily improved, simply by increasing the number of
exercise sessions.
Exercise is always rewarding for weight loss, because it
is the only way of increasing the energy spent by the
body. This is why it is always worthwhile to combine regular
exercise with a healthy diet. A dieter should exercise daily
- at rst 30 minutes or less at a time, gradually increasing
the daily workout time to one hour. You should start slowly
and at low resistance, because strenuous exercise may
subject the heart and circulatory system to excessive
strain. As tness improves, resistance and speed can be
increased gradually.
Short sequences at heavy load increase maximum
strength and muscular mass, longer sequences at a lighter
load trim the body and develop stamina. First nd your
maximum heart rate i.e. where the rate doesn’t increase
with added effort. If you don’t know your maximum heart
rate, please use the following formula as a guide:
220 - AGE
These are average values and the maximum varies from
person to person. The maximum heart-rate diminishes on
average by one point per year. If you belong to a risk
group, ask a doctor to measure your maximum heart rate
for you.
We have de ned three different heart-rate zones to help
you with targeted training.
BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate
Also suitable for weight-watchers, convalescents
and those who haven’t exercised for a long time.
Three sessions a week of at least a half-hour each is
recommended. Regular exercise considerably improves
beginners’ respiratory and circulatory performance and
you will quickly feel your improvement.
TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate
Perfect for improving and maintaining tness. Even
reasonable effort develops the heart and lungs
effectively, training for a minimum of 30 minutes at least
three times a week. To improve your condition still further,
increase either frequency or effort, but not both at the
same time!
ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate
Exercise at this level suits only the ttest and presupposes
long-endurance workouts.
USE
ADJUSTING RESISTANCE
You can increase or decrease resistance by turning the
adjuster knob on the front frame. Turn the adjustment
knob clockwise (+ direction) to increase resistance and
counterclockwise (- direction) to decrease resistance.
The scale above the knob (1-8) helps you nd and reset a
suitable resistance.
TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT
The console has a heart rate receiver compatible with
Polar equipment, so you can also use Polar uncoded
heart rate belts for heart rate measurement. The most
reliable heart rate measurement is achieved with
a telemetric device, in which the electrodes of the
transmitter fastened to the chest transmit the pulses from
the heart to the console by means of an electromagnetic
eld.
NOTE! If you are tted with a pacemaker, please
consult a physician before using a wireless heart rate
monitor.
If you want to measure your heart rate this way during
your workout, moisten the grooved electrodes on the
transmitter belt with saliva or water. Fasten the transmitter
just below the chest with the elastic belt, rmly enough
so that the electrodes remain in contact with the skin
while exercising, but not so tight that normal breathing is
prevented. Attach the transmitter and adjust the exible
belt to an appropriate tightness below chest level so that
the electrodes are in contact with the skin during exercise.
If you wear the transmitter and belt over a light shirt,
moisten the shirt slightly at the points where the electrodes
touch the shirt. The transmitter automatically transmits
the heart rate reading to the console up to a distance of
about 1 m.
If the electrode surfaces are not moist, the heart-rate
3

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tunturi R25 roei bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tunturi R25 roei in de taal/talen: Nederlands, Duits, Engels, Frans, Italiaans, Spaans, Zweeds, Fins als bijlage per email.

De handleiding is 1,48 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info