703138
9
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/11
Pagina verder
9
Biceps Curl
Front Raise
Triceps Curl
Squat
Static Lunge
Glute Ham Raise
Oblique Twist
Cycle Crunch Twist
Grab the resistance bands and then extend arms down with palms facing up.
Lift one arm up towards your chest and down again, then repeat with the other arm.
This exercise can be done with both arms at the same time as well.
Keep performing the exercise for 60 seconds.
Grab the resistance bands, keep your back and head straight, chest up and stomach
tight. Your arms should be straight down, palms facing back and elbows into the side
of body. Lift your arms straight out in front of you and then return to starting position.
Keep performing the exercise for 60 seconds.
Grab the resistance band with your right arm, keep your palms facing out in front of
you, extend your arm as high as possible above your head, while the left arm holds
your right elbow to stabilize the movement. Return to starting position and repeat.
Keep performing the exercise for 60 seconds. Then change to perform the exercise
with your left arm for another 60 seconds.
Squat down as low as you can without losing the arch in your lower back.
Explosively extend your hips to come back up and squeeze the buns. Return to
starting position and repeat. Keep performing this exercise for 60 seconds.
Step forward with the right leg onto the device, lowering your hips until both knees
are bent at about a 90 degree angle. Ensure your front knee is directly above your
ankle, not pushed out too far forward and that your other knee does not touch the
floor. Keep the weight in your heels as you push back up to the starting position.
Return to starting position and repeat. Keep performing the exercise for 60 seconds.
Then change to perform the exercise with your left leg for another 60 seconds.
Place feet on the device and push your buns off floor. Lift your hip to 45 degree angle
and then return to starting position. Remember to not let your buns touch the floor as
it is cheating. Return to starting position and repeat. Keep performing the exercise
for 60 seconds.
Hold both ends of the vibration plate, keep your legs off the ground and twist to move
your legs from side to side. If it is too difficult, then you can place your feet on the
ground when you twist to the very left or right side. Keep performing the exercise for
60 seconds.
Hold both ends of the vibration plate and lift your legs off the ground. Perform cycling
and at the same time twist your lower body from one side to another. Again, if it is too
difficult, then you can place your feet on the ground when you twist to the very left or
right side. Keep performing the exercise for 60 seconds.
ADVANCED
TAKE A BREAK AND DRINK SOME WATER (15 SECONDS)
9

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tommy-Teleshopping-Wayflex-Shake-It---WF485

Zoeken resetten

  • Bij de WAYFLEX shake it
    is er klein handleiding aanwezig maar er staat niets in, over hoe je de display met programma's moet bedienen
    Met de mogelijke functies, krijg ik het apparaat niet in werking, had graag meer duidelijkheid over de displaybediening..
    mvg Reina. Gesteld op 10-4-2024 om 18:02

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Bij de WAYFLEX SHAKE IT TRILPLAAT is er een handleiding aanwezig maar er staat niets in over hoe je de display met programma's moet bedienen,enkel de mogelijke functies,daardoor krijg ik het apparaat niet in werking, ik had dus graag meer duidelijkheid over de displaybediening,mvg Gesteld op 25-2-2023 om 10:51

    Reageer op deze vraag Misbruik melden
  • Ik heb net dit apparaat aangekocht maar vind nergens teug welke de programma’s zijn en wanneer je de draaischijf kan gebruiken. Kunnen jullie me dit bezorgen aub?
    Mvg, Petra Gesteld op 4-7-2020 om 16:01

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tommy Teleshopping Wayflex Shake It - WF485 bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tommy Teleshopping Wayflex Shake It - WF485 in de taal/talen: Engels als bijlage per email.

De handleiding is 0,82 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info