534121
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
26
Zumba Exhilarate Tel Sell
MIX & MATCH MENU
2 snack equivalenten:
o ½ tonijnsandwich (1 sneetje volkoren tarwebrood, 56 gr tonijn op water uit blik,
uitgelekt, 1 theelepel olijfolie, 1 plak tomaat, 1 blaadje sla)
o ½ sandwich met pindakaas (1 sneetje volkoren tarwebrood, 1 eetlepel natuurlijke
pindakaas, 1 theelepel honing)
o ½ sandwich met kip (1 sneetje volkoren tarwebrood, 56 gr kipfilet, 14 gr vetarme
kaas, tomaat, sla)
o 1 portie Griekse yoghurt met 2 theelepels gehakte noten of 75 gr blauwe bessen
o 65 gr volkoren ontbijtgranen met 236 ml magere melk
o 90 gr havermout inwater gekookt, 1 eetlepel gehakte noten, 1 theelepel honing
o 28 gr kaas en volkoren tarwecrackers (6-8 afhankelijk van het formaat)
o 236 ml soep (bouillon of soep op basis van tomaat, geen gebonden soepen)
o 2 gewone bruine rijstcrackers met 1 eetlepel pindakaas een snufje kaneel, 1
eetlepel rozijnen
o Salade (handvol gemengde rauwe, niet zetmeelhoudende* groenten met 1
eetlepel olijfolie, 2 theelepels azijn of citroensap
o 5 stuks bruine rijst sushi: (California roll, groenterolletje of tonijn- of zalmrolletje
met komkommer of avocado)**
* Niet zetmeelhoudende groenten zijn: broccoli, bloemkool, bleekselderij, wortel,
ui, paprika, sperziebonen, sneeuwerwten, kool komkommer, bladgroente etc.
** Hieronder vallen niet pikante, scherpe, krokante en tempura rolletjes of rolletjes
met saus. Vraag om het zeewier apart geserveerd te krijgen om de hoeveelheid
calorieën zo te kunnen beperken.
Waar het om snacks gaat mag u creatief zijn / maar houd het bij producten die niet of
nauwelijks geraffineerd werden, zoutarme producten en binnen de toegestane
snackhoeveelheden.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell ZUMBA EXHILARATE bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell ZUMBA EXHILARATE in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,73 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info