534131
2
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/4
Pagina verder
2
Wonder Core 7 Dagen maaltijdplan Tel Sell
ONTBIJT
LUNCH
SNACK
DINER
Dag
1
- 1 sneetje volkoren
tarwebrood
- 1 theelepel light
margarine
- 1 kop cantaloupe
meloen
- 1 kop vetvrije
yoghurt of 230 ml
vetvrije melk
- 1 kop groene
cafeïnevrije thee
Pita-sandwich met
tonijn en groenten:
- ½ volkoren tarwe
pitabroodje
- 1 kop gemengde
rauwe groenten: sla,
tomaat, spruit,
komkommer, ui,
bleekselderij
- 85 gr tonijn op water
met 2 theelepels light
mayonaise
230 ml vetvrije melk
of 1 kop vetvrije
yoghurt
- 12 druiven
- 30 gr magere
String Cheese
- 1 appel
Taco Night:
- 85 gr mager rund- of
kalkoenvlees, gebakken
met ½ kop gesnipperde ui
en rode en groene paprika
- 1 eetlepel taco kruiden
- 2 eetlepels salsasaus
- 2 zachte tortilla’s (10 cm
doorsnede)
- 2 eetlepels geraspte
vetarme kaas
Dag
2
- ¾ kop vezelrijk
ontbijtgraan (min. 3
gr vezels en max. 8
gr suiker)
- 1 kop blauwe
bessen of aardbeien
- 230 ml vetvrije
melk
- 1 kop groene
cafeïnevrije thee
Kalkoensandwich:
- 85 gr of 3-4 plakken
kalkoenfilet
- Garneer met sla en
tomaat
- 1 theelepel mosterd
en/of 2 theelepels light
mayo
- 2 sneetjes volkoren
tarwebrood
- 1 kop
komkommerplakjes
met 2 theelepels
vetarme dressing
- 1 kop vetvrije
yoghurt
- ½ kop bessen
- 120 ml jus
d’orange
Maak hier een
smoothie van
Zalm met sinaasappel en
gember:
- 115 gr gare zalm
besprenkeld met gember en
gegarneerd met
sinaasappelplakken
- ½ kop bruine rijst
- 1 kop gestoomde broccoli
- ½ kop gestoomde wortel
- 230 ml vetvrije melk
Dag
3
-1 volkoren wafel
(10 cm doorsnede)
- 2 theelepels
pindakaas
- 230 ml vetvrije
melk
- 1 kop cantaloupe
meloen in plakken
- 1 kop groene
cafeïnevrije thee
Gezond pistoletje
met rosbief:
- 85 gr rosbief in
plakken
- 1 tarwe pistoletje
- 1 theelepel mosterd
en/of 1 theelepel light
mayo
- gemengde salade
van: 1 kop romaine
sla, ½ kop tomaat in
stukjes, ½ kop groene
paprika in stukjes en 2
theelepels vetarme
dressing
- 1
middelgroot
stuk fruit:
appel,
sinaasappel of
peer
- 10 dry
roasted
amandelen
Pasta met kip en groenten:
- 85 gr gegrilde kip in
reepjes
- gemengde groenten
geroerbakt in 1 eetlepel
olijfolie
- gesnipperde ui en
knoflook
- 1 kop champignons in
plakken
- ½ kop elk broccoli en
courgette
- Voeg de kip toe en 1 kop
gekookte tarwepasta en
roer door elkaar.
2

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tel-Sell-Wonder-Core

Zoeken resetten

  • Goedendag ik heb een paar dagen geleden de wondercore 2 besteld en had daar een vraag over.
    Bij de wondercore 1 heb je een neksteun en bij de wondercore 2 dus niet .. is die neksteun eventueel ook los erbij te krijgen ?

    Gr frits Gesteld op 11-1-2015 om 11:57

    Reageer op deze vraag Misbruik melden

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Wonder Core bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Wonder Core in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 0,31 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Wonder Core

Tel Sell Wonder Core Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 13 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info