534208
26
Verklein
Vergroot
Pagina terug
1/28
Pagina verder
26
Wave Goodbye maaltijdplan Tel Sell
Controleer of u echt volle granen eet. De termen tussen molenstenen gemalen,
meergranen, 100 % tarwe of bran, betekenen niet per definitie dat het product
volkoren is.
Goede voorbeelden zijn: donkere broodsoorten, volkoren tarwe, bruine rijst,
havermout, gerst,
gierst, en geroosterde tarwe ontbijtgranen.
Vermijd bewerkte graansoorten als brood, pasta en ontbijtgranen die niet volkoren
zijn.
Gezonde vetten en oliën DHA genaamd kunnen cardiovasculaire ziekten doen
verminderen, uw stemming verbeteren en helpen dementie tegen te gaan. De beste
Omega-3 vetten leveranciers zijn vette vissoorten als zalm, haring, makreel, ansjovis,
sardines en enkele visoliesupplementen op basis van zeevis. Albacore tonijn uit blik
en zalmforel, vlaszaad, sojabonen, tofoe en noten zijn ook goede bronnen van
gezonde vetten.
Gezonde proteïnen: zijn o.a. bonen, noten, notenboters, erwten en sojaproducten.
Veel van de producten uit deze categorie leveren ijzer, dat beter wordt opgenomen
wanneer en bron van vitamine C tegelijkertijd bij deze maaltijd wordt geconsumeerd.
Kies voor zwarte bonen, witte bonen, kikkererwten, linzen en andere bonensoorten.
Noten als amandelen, walnoten en pecannoten en sojaproducten als tofoe, sojamelk,
tempé en groenteburgers zijn prima proteïneleveranciers.
Vermijd echter gezouten of gesuikerde noten en zwarte bonenpasta.
Zuivelproducten zijn grote calciumleveranciers, nodig voor gezonde botten. De
meeste zijn versterkt met vitamine D, wat de dikke darm helpt calcium op te nemen.
Calcium vindt u ook in donkere groene bladgroente als (boeren)kool, evenals in
gedroogde bonen en groenten.
De aanbevolen hoeveelheid calcium is 1000 mg per dag, 1200 mg wanneer u ouder
bent dan 50 jaar. Gebruik Vitamine D en calciumsupplementen wanneer u niet
voldoende per dag via de maaltijden binnen krijgt.
Kies vetvrije of magere zuivelproducten.
Wanneer u last heeft van lactose-intolerantie kies
dan voor lactosevrije of lactosearme producten
als lactosevrije melk, harde kaassoorten en
yoghurt.
Vermijd volvette producten of producten van
koeien die behandeld zijn met rBST.
26

Hulp nodig? Stel uw vraag in het forum

Spelregels
1

Forum

Tel-Sell-Ab-Wave

Zoeken resetten

Misbruik melden

Gebruikershandleiding.com neemt misbruik van zijn services uitermate serieus. U kunt hieronder aangeven waarom deze vraag ongepast is. Wij controleren de vraag en zonodig wordt deze verwijderd.

Product:

Bijvoorbeeld antisemitische inhoud, racistische inhoud, of materiaal dat gewelddadige fysieke handelingen tot gevolg kan hebben.

Bijvoorbeeld een creditcardnummer, een persoonlijk identificatienummer, of een geheim adres. E-mailadressen en volledige namen worden niet als privégegevens beschouwd.

Spelregels forum

Om tot zinvolle vragen te komen hanteren wij de volgende spelregels:

Belangrijk! Als er een antwoord wordt gegeven op uw vraag, dan is het voor de gever van het antwoord nuttig om te weten als u er wel (of niet) mee geholpen bent! Wij vragen u dus ook te reageren op een antwoord.

Belangrijk! Antwoorden worden ook per e-mail naar abonnees gestuurd. Laat uw emailadres achter op deze site, zodat u op de hoogte blijft. U krijgt dan ook andere vragen en antwoorden te zien.

Abonneren

Abonneer u voor het ontvangen van emails voor uw Tel Sell Ab Wave bij:


U ontvangt een email met instructies om u voor één of beide opties in te schrijven.


Ontvang uw handleiding per email

Vul uw emailadres in en ontvang de handleiding van Tel Sell Ab Wave in de taal/talen: Nederlands als bijlage per email.

De handleiding is 3,61 mb groot.

 

U ontvangt de handleiding per email binnen enkele minuten. Als u geen email heeft ontvangen, dan heeft u waarschijnlijk een verkeerd emailadres ingevuld of is uw mailbox te vol. Daarnaast kan het zijn dat uw internetprovider een maximum heeft aan de grootte per email. Omdat hier een handleiding wordt meegestuurd, kan het voorkomen dat de email groter is dan toegestaan bij uw provider.

Andere handleiding(en) van Tel Sell Ab Wave

Tel Sell Ab Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 9 pagina's

Tel Sell Ab Wave Gebruiksaanwijzing - Nederlands - 5 pagina's


Uw handleiding is per email verstuurd. Controleer uw email

Als u niet binnen een kwartier uw email met handleiding ontvangen heeft, kan het zijn dat u een verkeerd emailadres heeft ingevuld of dat uw emailprovider een maximum grootte per email heeft ingesteld die kleiner is dan de grootte van de handleiding.

Er is een email naar u verstuurd om uw inschrijving definitief te maken.

Controleer uw email en volg de aanwijzingen op om uw inschrijving definitief te maken

U heeft geen emailadres opgegeven

Als u de handleiding per email wilt ontvangen, vul dan een geldig emailadres in.

Uw vraag is op deze pagina toegevoegd

Wilt u een email ontvangen bij een antwoord en/of nieuwe vragen? Vul dan hier uw emailadres in.



Info